減壓的食療方法有哪些?每個(gè)人的壓力不同，產(chǎn)生的原因也不同，所以都要及時(shí)控制，才能更好的做到輕松減壓的方法!注意自己的心理問(wèn)題!好好調(diào)理注意減壓的食療方法?

減壓的食療方法

1、煙酒分開(kāi)吃

職場(chǎng)當(dāng)中煙酒這樣的搭配都是非常常見(jiàn)的，但是專(zhuān)家表示，煙加酒甚至比單獨(dú)抽煙和喝酒的危害都大，這主要是因?yàn)闊熤械哪峁哦〕煞挚梢越档脱�液中酒精的濃度，但卻并不能減少酒精分解時(shí)所產(chǎn)生的乙醇，進(jìn)而造成乙醇對(duì)大腦，肝臟，心臟等都造成嚴(yán)重的影響。因?yàn)榫烤箤儆谝环N有機(jī)溶劑，它可以分解香煙中的致癌物，并對(duì)食管壁造成嚴(yán)重的刺激。

2、葷素搭配

職場(chǎng)當(dāng)中的應(yīng)酬都是很多的，因此大魚(yú)大肉都是避免不了的，這時(shí)候就一定要注意葷素的合理搭配，因?yàn)槿绻�是葷菜飲食過(guò)量的情況下，就會(huì)造成疲勞的情況，建議大家生活中要適量的增加一些豆制品和魚(yú)類(lèi)的使用量，因?yàn)槎怪破房梢栽谥�肪攝取過(guò)多的情況下起到有效降脂的作用。最好是葷菜和素材搭配在3：1至4：1，這樣蔬菜可以幫助排出脂肪類(lèi)的毒素。

3、常喝酒要補(bǔ)充維生素

建議在赴宴的前一夜適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A和C、E，因?yàn)檫@些食物可以減少酒精對(duì)肝臟的破壞作用。另外，還要限制飲酒，因?yàn)樯倭康木瓶梢源龠M(jìn)胃液的分泌，如果飲用量過(guò)大的情況下，就會(huì)對(duì)胃腸當(dāng)部位造成刺激。建議在酒后喝一些稀飯，或者在睡覺(jué)前喝一大杯熱水，可以補(bǔ)充身體流失的水分。

4、多吃膳食纖維

身體內(nèi)膳食纖維不足的情況下，那么毒素是不容易排出體外的，而是會(huì)慢慢的沉積下來(lái)，因此，在飲食過(guò)量的情況下，并不能夠保證飲食的合理搭配，身體在長(zhǎng)期得不到足夠營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，就會(huì)誘發(fā)很多的疾病。

減壓的食療方法有補(bǔ)充維生素，葷素搭配，煙酒要分開(kāi)都是我們的方法，都可以讓我們從中做到輕松減壓的!減輕心理負(fù)擔(dān)!注意減壓的食療方法!