女性在更年期壓力會(huì)比較大，應(yīng)該要采取合適的方法來緩解精神壓力，并且要堅(jiān)持鍛煉身體，能夠提高心肺功能，并且能有效改善神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性生活，盡量做到有規(guī)律，平時(shí)應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)工作也是非常重要的，女性如何平緩度過更年期？

1、堅(jiān)持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

2、生活要有規(guī)律，起居有常、勞逸結(jié)合。每天要保證6小時(shí)以上的睡眠，在睡前不要胡思亂想，一切順其自然。

3、在飲食上，要提倡合理營養(yǎng)，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，同時(shí)要注意營養(yǎng)的均衡性，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等必須營養(yǎng)物質(zhì)。

4、在心理上，要認(rèn)識(shí)到這是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的過程，因此要調(diào)整好心態(tài)、穩(wěn)定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關(guān)系，同時(shí)要積極投身于自己喜愛的事業(yè)和參加各種社會(huì)活動(dòng)。

5、定期檢查。更年期之后，陰道粘膜會(huì)因?yàn)榇萍に氐娜狈Χ�變得菲薄脆弱，上皮�?xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，此時(shí)更容易遭到致病菌的感染，所以一定要注意私處的衛(wèi)生，定期到醫(yī)院做婦科檢查。

女性如何平緩度過更年期？女性在更年期會(huì)出現(xiàn)壓力過大的情況，并且也會(huì)出現(xiàn)不良情緒，更年期的女性應(yīng)該要重視情緒的調(diào)節(jié)，緩解精神方面的壓力，盡量保持愉悅的生活態(tài)度，在飲食方面應(yīng)該要做好調(diào)養(yǎng)工作，盡量選擇清淡的食物，避免吃油膩的食物。