工作壓力大會(huì)帶來非常大的不良影響，不僅會(huì)影響到生活質(zhì)量，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，工作壓力過大會(huì)導(dǎo)致失眠，健忘，會(huì)嚴(yán)重降低睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)失眠的問題，因此大家必須要緩解工作方面的壓力，并且需要調(diào)整好作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作壓力大導(dǎo)致晚上睡不著該怎么調(diào)節(jié)？

1、 不排除大量的工作任務(wù)，必須忙到睡前才有可能結(jié)束。注意躺下后就無需再想著工作了，或者睡前把考慮的事情以日記的形式記錄下來再去睡覺，這樣也有助于將緊張的狀態(tài)緩解下來。

2、 不妨將擔(dān)心的事情寫在本子上，然后看看有哪些擔(dān)心事發(fā)生了，不應(yīng)把時(shí)間和精力浪費(fèi)在對(duì)未知的擔(dān)憂上，倒不如制訂行動(dòng)計(jì)劃并立即采取行動(dòng)，這樣反而焦慮也會(huì)減少了。

3、合理增加運(yùn)動(dòng)量，失眠主要是由于精神壓力和腦力活動(dòng)失衡引起的，無論工作再忙，飯后盡可能抽出半個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)放松一下，比如30分鐘快步走都很不錯(cuò)。

4、建議睡前泡腳，泡腳不僅有利于緩解一天的疲勞，對(duì)睡眠也大有好處，但切記不能用冷水洗腳，這樣只會(huì)剌激神經(jīng)。如果是冬天，泡熱水腳能幫助暖被窩，快速入睡。

5、 食物方面也要注意，睡前2小時(shí)內(nèi)不宜喝茶、咖啡這類提神飲料，如果失眠厲害晚上更不要喝這些，睡前半小時(shí)至1小時(shí)可以喝少量紅酒或者一杯牛奶以幫助睡眠。

6、 睡前可以做一些能幫助增進(jìn)睡眠氣氛的事，例如把燈光亮度調(diào)低，窗簾拉上。聽聽輕音樂，看些輕松的散文等，但不宜看中長(zhǎng)篇小說，因?yàn)楣适虑楣?jié)撲朔迷離，極易一氣讀到很晚。

工作壓力大導(dǎo)致晚上睡不著該怎么調(diào)節(jié)？工作壓力大會(huì)給人們?cè)斐杀容^大的困擾，工作壓力大容易導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，并且也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，大家必須要采取合適的方法來緩解工作壓力，睡前盡量調(diào)整好情緒，睡前可以吃些緩解壓力的食物，能有效緩解精神及生活方面的壓力。