調(diào)查顯示，中國不孕不育的比例已達(dá)12.5%～15%，也就是說，每8對夫妻中就有1對不孕不育的夫妻，而且不孕不育的夫妻呈年輕化的趨勢。對此，專家表示，要避免不孕不育，要謹(jǐn)記六要訣。

謹(jǐn)記六要訣 預(yù)防不孕不育

第一，懷孕前不要太緊張，這是一種自然的生理現(xiàn)象，只要到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，如果沒什么問題，放松心情，順其自然就可以了。

第二，準(zhǔn)備懷孕前可以吃一些葉酸，補充營養(yǎng)。別忘了堅持喝牛奶、吃貝類的食物，柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類，還可以適當(dāng)補充維生素。

第三，太胖或太瘦的人要注意控制體重，不主張藥物減肥，要通過控制飲食和鍛煉來控制體重。另外盡量保持好心情，有空做運動。

第四，不要酗酒、吸煙。

第五，減少環(huán)境中的危害，想要寶寶的那段時間最好不要裝修房子，盡量呆在空氣清新的地方，保持通風(fēng)，悶熱的環(huán)境會讓男性精子質(zhì)量降低，也不要讓自己太累。

第六，在適當(dāng)?shù)哪挲g進行婚育，女性的最佳懷孕年齡在20歲至30歲，最好不超過35周歲。