人的年齡一大，身體機(jī)能就會(huì)跟著出問(wèn)題，小則失去工作能力，大則危及生命，但是除了身體的虛弱之外，老年人的心理也容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題，例如孤獨(dú)、猜疑，甚至有些老人會(huì)出現(xiàn)抑郁和偏激的心理。這個(gè)時(shí)候就需要身為兒女的我們多多關(guān)注老年人的心理健康。接下來(lái)就讓我們跟著專家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下老年人心理保健的要點(diǎn)吧!

1、人際關(guān)系和心理交流必不可少。兒女或許都搬離了自己，不要讓孤獨(dú)圍繞自己，老年人可以積極聯(lián)系老朋友，還可以善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動(dòng)和人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短，汲取生活營(yíng)養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

2、平日里積極拓展生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí)，使生活更有意義。

3、學(xué)會(huì)擺脫煩惱，保持清心寡欲。生活中不如意十之八九，面對(duì)生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對(duì)于外界名利之事要善于超脫，對(duì)家務(wù)事不要操勞過(guò)度，讓自己保持一份好心情。

4、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理很重要。老年人對(duì)生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂趣。

5、要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。健康的身體往往會(huì)給人無(wú)限的自信，一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。

看了以上內(nèi)容，相信大家都了解了老年人心理保健的要點(diǎn)。我們的父母經(jīng)過(guò)一輩子的辛勞，終于能夠安享晚年了，但是年齡帶來(lái)的心理疾病卻讓他們不得安寧，作為兒女，我們不僅需要關(guān)心父母的身體和經(jīng)濟(jì)情況，心理健康更是不可忘記的方面。希望能對(duì)大家有所幫助。