不良情緒要盡量找途徑釋放出來，如果長時間壓抑在心中很容易產(chǎn)生心理疾病。尤其是老年人，大部分時間都是和老伴兩個人生活，甚至是自己一個人生活，找不到可以談心的對象，這對身心健康影響很不好。

針對老年人群該怎樣發(fā)泄自己的不良情緒，本文為大家做了細致的分析。希望對大家有所幫助。

心中不快要釋放

大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周圍人說，有情緒也自己壓抑下來，自己依然覺得煩悶、吃不好飯、睡不好覺。因為，壓抑下來的情緒不會消失，有些會積累起來等機會加倍爆發(fā)，有一部分會進入潛意識層面，通過別的方式尋求暫時滿足。但情緒過分壓抑的后果都是不好的，容易引發(fā)神經(jīng)性頭痛、精神緊張、焦慮癥、抑郁癥等一些身心問題。其實，管理好情緒，學會有效溝通，許多疾病是可以避免的。比如，在生活中和子女或者周圍環(huán)境中的人有些意見相左甚至發(fā)生一些小摩擦后，不妨大聲的把想法、意見說出來，或者發(fā)發(fā)火，嘮叨嘮叨都行。

老年人和外界溝通相對較少，身體和情緒多處于比較平抑的狀態(tài)，如果遇到事情再往心里裝，無異于在把情緒垃圾背到自己身上，越背越多，更加憋屈而難以消化。適當“發(fā)火”，把情緒表達出去，反而是在及時清理情緒垃圾。

另外，在沖突中，通過“發(fā)火”表達出自己的意見，更容易引起對方的重視，說明你在意這件事情才會這么做，有利于沖突的解決。尤其是在和子女有不同意見時，不理不睬是切斷了溝通的渠道，無益于事情的解決和沖突的化解。而發(fā)個小脾氣，說明你在意他，你很著急，想要他重視這件事情。

當然，這里所表達的發(fā)火，不是無原則的發(fā)脾氣、大吵大鬧，而是適當?shù)谋磉_、發(fā)泄自己的情緒。發(fā)泄情緒的方式有多種，可以找信任的朋友傾訴，喝茶聊天、煲電話粥都行，把煩心的事情都說出來，一來可以從朋友處得到些安慰和支持，二來傾訴的過程還可以幫自己梳理思路，尋找解決的方式。發(fā)泄情緒，還可以去運動健身場所，去公園唱首大合唱，把不開心的事情打出去、吼出去，還可以找機會大笑。

所以，老年人在釋放不良情緒的時候，不要嘗試自己消化，但是也不要不顧及旁邊人的感受，有倚老賣老的心理。日�？梢哉乙恍┻m合自己的娛樂項目，轉(zhuǎn)移一下注意力，這對于排解不良心境很有幫助。