生活中每個(gè)人都有快樂和煩惱，對于老年朋友們來說，當(dāng)生活中遇到不開心的事情時(shí)，身邊往往沒有子女在身邊，無人傾述而悶在心里，長此以往，焦慮、抑郁、痛苦會糾纏著老人的心理，最終導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。那么，當(dāng)遇到煩惱老年人應(yīng)該如何自我排解呢?

1.離開現(xiàn)場：俗話說得好“眼不見為凈”。如果老年人身處煩惱的現(xiàn)場最好還是先離開一下，可以到附近的公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場喜劇電影。

2.自我安慰：碰到一些難相處的人，可以說：“今后不再來往就是了，就當(dāng)我們不認(rèn)識”。

3.迅速遺忘：如果對傷心煩惱之事耿耿于懷就會傷害身體。因此，必須以最快的速度、用最短的時(shí)間，把煩惱的事從腦海里趕出去，學(xué)會忘掉它就像什么都沒有發(fā)生一樣。

4.學(xué)會宣泄：當(dāng)遇到煩惱事時(shí)，對人最有傷害的就是生悶氣，科學(xué)家認(rèn)為生悶氣有強(qiáng)烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。

5.尋找快樂：在拋開煩惱事之后，可以去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看報(bào)，做一些自己平時(shí)喜歡做的事情，從中尋找快樂使郁結(jié)的心舒展開來，恢復(fù)平常的心態(tài)。

6.增加自信：自信是一種很強(qiáng)大的力量，對于我們來說，信心也是能有效治愈心病的良藥。

這一點(diǎn)特別是當(dāng)我們身患疾病的時(shí)候，更應(yīng)該讓自己充滿信心，不斷地告訴自己一切一定會好起來的，死亡不可怕，疾病更不可怕，老年朋友們用此不斷激勵(lì)自己，樹立必勝的信念。