現(xiàn)在我國進入老齡化社會，老年人的健康問題得到了更多的關(guān)注，同時，老年人的心理健康也受到大家的重視，那么，對于老年人來說，如何判斷自己的心理健康狀態(tài)？為此專家給出如下十個標準。

老年人心理健康標準

一、充分的安全感

安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。

二、充分地了解自己

就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。

過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊，過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒

三、生活目標切合實際

要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標。

生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。

道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

四、與外界環(huán)境保持接觸

這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。

老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。

如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

五、保持個性的完整與和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。

例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。

相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

六、具有一定的學(xué)習(xí)能力

在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。

比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣，不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。

學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

七、保持良好的人際關(guān)系

人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。

在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

八、能適度地表達與控制自己的情緒

對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。

另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。

有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。

一位心醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。”老太太一想很有道理，便高興起來。

九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。

否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

十、個人需求得到滿足

在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

當個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。

但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。

老年朋友們可以根據(jù)上面的這些標準來判斷自己的心理健康狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)心理狀況不佳，大家一定要多多學(xué)習(xí)正確的心理調(diào)整的方法。