步入老年階段，不少的老人都會因為身體的衰老以及身患疾病而在心理上產(chǎn)生一些不良的情緒，這些不良心理對于老年人的健康是非常不利的，專家指出，如果老人可以做到下面這些事情，對于延緩衰老也是很有幫助的。

有人統(tǒng)計分析了古今中外200名70～135歲老人的資料，其中，心理健康者占87.5%，居21項長壽因素之首。古人認(rèn)為：凡欲身無病，必先正其心�！秲�(nèi)經(jīng)》指出：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。

心理健康的老人可以延緩衰老

樂觀豁達(dá)。

長壽老人大都胸襟開闊，心態(tài)平和，為人處事熱情，樂于工作，善于助人，遇事不怒。他們生活得自由自在，輕松大方，沒有壓力。事實證明“心胸窄，憂患多;心胸寬，人快活：人快活，疾病躲”。

興趣廣泛。

大多數(shù)長壽老人，都有業(yè)余愛好，興趣比較廣泛。如種花養(yǎng)魚、吹拉彈唱、書法繪畫、集郵寫作、河邊垂釣等。生活充實，才能“樂以忘憂”，并且使大腦和全身各器官得到鍛煉，延緩衰老。

熱愛生活。

長壽老人多數(shù)有“老驟伏櫪，志在千里”的雄心壯志，顯得精力充沛，生氣勃勃。這主要是他們熱愛生活，熱愛家庭。他們每天讀書看報，能與時代共前進(jìn)，每天有事干，精神有寄托。而且他們具有比較科學(xué)的生活方式，起居有規(guī)律，睡眠有保證，能順應(yīng)自然�；�本做到了人與自然的平衡。

知足常樂。

研究表明，一個人有過多的奢求，必然會經(jīng)常失望，心理出現(xiàn)不平衡，影響健康長壽。而長壽老人則多具備知足而樂的心態(tài)。因為他們知道，高興是一天。不高興也是一天，既然這樣，為什么不快樂地度過每一天呢?所以，他們能夠從實際出發(fā)，對自己和他人從不苛求。這種和善、平靜、知足的心理，使他們的身心與環(huán)境長期處于平衡而有規(guī)律的狀態(tài)，為健康長壽鋪平道路。

節(jié)哀制怒。

在人生道路上，不可能一帆風(fēng)順，可能會遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災(zāi)難等，這些自然會讓人氣憤。而長壽老人遇到這種情形，都能盡量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠(yuǎn)，在逆境中自強(qiáng)自立，努力走出困境。

寬以待人。

長壽老人大多能做到嚴(yán)以律己，寬以待人。凡事不斤斤計較，不患得患失。當(dāng)自己吃虧時，能為國家、集體和他人著想，做出一些讓步和犧牲，平時能多看他人的長處和優(yōu)點(diǎn)，取長補(bǔ)短。具有這種良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益壽。

音樂理療妙緩老人心理

音樂療法屬心理治療方法之一，是利用音樂促進(jìn)健康，特別可作為消除心身障礙的輔助手段。根據(jù)心身障礙的具體情況，可以適當(dāng)選擇音樂欣賞、獨(dú)唱、合唱、器樂演奏、作曲、舞蹈、音樂比賽等形式。心理治療家認(rèn)為，音樂能改善心理狀態(tài)。通過音樂這一媒介，可以抒發(fā)感情，促進(jìn)內(nèi)心的流露和情感的相互交流。

音樂療法是一種使用歌曲和樂器來改善患者病情的治療方法。治療對象多半是癡呆癥、自閉癥等心理疾玻一般醫(yī)院多采用藥物治療，音樂療法則不使用藥物，而是運(yùn)用心理學(xué)的方法，給患者以心理上的關(guān)愛與治療。此次活動更特意針對老年人提出“音樂理療”的新概念。專家指出，音樂對老年癡呆癥的治療有顯著的療效。許多臨床資料和實驗研究證明，音樂在改善注意力、增強(qiáng)記憶力、活躍思想、豐富和改善情緒狀態(tài)方面有明顯的功效，有利于消除孤僻老人與周圍環(huán)境的情緒和理智障礙，加強(qiáng)老年人對人生意義的認(rèn)識和自我信心。

人的一生總是要逐漸的走向衰老的，這是我們無法改變的事實，但是我們希望大家不要因為看到結(jié)果而常常產(chǎn)生灰色的心情，這對于我們達(dá)到健康長壽可是沒有一點(diǎn)好處的。