失眠是嚴重影響我們身體健康的一種問題，在老年人群中不少的老年人正被失眠所困擾，通常情況下導致老人出現(xiàn)失眠的問題都與自己的心一些不良的心理因素有關(guān)系，所以今天小編來給大家講講如何利用心理療法治療老年人的失眠問題。

老人失眠的治療方法

一是心理調(diào)適

如果是因一些不順心的事引起的失眠，要進行自我心理暗示來調(diào)整心態(tài)。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。任何在當時看來比天大的難事，日后再回過頭來看看，還叫事嗎?兵來將擋水來土掩，想開了、放得下，自然可安然入睡。

二是穴位療法

可以讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴各5分鐘。如果是下半夜定時醒來的失眠，可分以下幾種：1~3點氣血走肝經(jīng)，3~5點氣血走肺經(jīng)，所以1~3點睡不著就按太沖穴，3~5點睡不著就按魚際穴或太淵穴。若感到口苦，脅下痛，面色灰暗沒有光澤，還早醒，宜用膠布將搗爛的荷葉貼右小腿邊陽輔穴，效果較好。

三是食療

睡覺淺又多夢者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。枕邊放生姜和洋蔥也有安神的作用。將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其芳香氣味，可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。

四是藥療

如果是心脾兩虛，可適量服用一些藥物。

改善老人失眠的方法有哪些

經(jīng)常會有這么一個現(xiàn)象。白天,老人們似乎隨時都能睡過去,不是看著電視打盹,就是前一分鐘還讀著報紙,下一分鐘就立刻進入夢鄉(xiāng);而一到晚上,老人們卻躺在床上翻來覆去,怎樣都睡不著。這種情況是為什么?

1、清心養(yǎng)神

老人睡覺時更應(yīng)該講究先睡目,后睡心。若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》,并跟隨著節(jié)奏放松身體、直至入睡。

2、不可仰臥

睡眠姿勢多種多樣,究竟怎樣睡才對健康有利呢?關(guān)于睡眠姿勢,先輩們留有“睡如弓”的說法,是指人在睡眠時身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢。當側(cè)右身而睡時就把右腳彎曲,右臂也彎曲,用手托著腦袋,而左腳自然伸著�？茖W家認為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰臥睡覺,心肌缺氧就會誘發(fā)心絞痛,心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足,便會加重病情。

3、多翻身

老人晚上睡覺如果睡不安穩(wěn),可以多翻身。這是為了促進血液流通,經(jīng)脈順暢,否則可能出現(xiàn)身體僵硬,腰肋疼痛等癥狀。

日本學者認為,人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的,剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢,也很平靜,但不久就開始翻動,在整個睡眠過程中,體位變動20～60次。佛家有一種“吉祥睡”的說法,主張睡覺不能翻身。這是為了防止人們酣睡,并可以迅速清醒,與老人安睡正好相反。

4、就寢滅燈

有些老人夜尿頻多,晚上不亮燈很不方便。那么建議可以開一盞小燈,但須背對著床帳,不要讓燈光照射到眼睛。

老年人失眠怎么辦食療方法

隨著老齡化社會的不斷深入，老年人的健康問題是近年來大家所關(guān)注的重要問題。老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓，高血脂，高血糖之外，就是，缺鈣，失眠，便秘的問題最為嚴重。以失眠為例，很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以幫助老年人擁有一個好睡眠。那么，老年人經(jīng)常失眠吃什么好呢?

老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正確，建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調(diào)理。

老年人選擇食療方法改善失眠癥狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食后可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

失眠對于每個人的健康影響都是很大的，長期的失眠會嚴重傷害我們的身心健康，所以存在失眠問題的朋友們不妨試試上面的方法相信一定會有效果的。