少年夫妻老來(lái)伴，每位老人都希望在自己步入晚年的時(shí)候能夠有陪伴自己一生的伴侶相隨，但現(xiàn)實(shí)生活中卻已經(jīng)有不少的老人在面對(duì)喪偶的痛苦，那么我們?cè)谏�活中如何幫助喪偶老人走出心理陰霾呢�?/p>

一、喪偶老人的心理

當(dāng)相濡以沫幾十個(gè)年頭，夫婦二人正準(zhǔn)備攜手安度晚年之時(shí)，如果一方先行離世，必定會(huì)給另一方在精神上造成巨大創(chuàng)傷和沉重打擊，有人甚至?xí)�因此喪失生活下去的勇氣。但是，幾十年的相濡以沫，總有一個(gè)人要先走，曾經(jīng)的相伴，現(xiàn)在卻少了一個(gè)人，喪偶是老人難以言說(shuō)的痛，那么，我們?cè)撊绾尉徑饫先藛逝贾��?

通常情況下，喪偶老人的心理世界大都會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段。

1、承認(rèn)階段

很多老年人在得知老伴亡故的消息后，都會(huì)表現(xiàn)得麻木不仁，呆若木雞。這種麻木不仁并不意味情感淡漠，而是情感休克的表現(xiàn)。麻木不仁可以看做是對(duì)噩耗的排斥，也是對(duì)自己無(wú)力駕馭的強(qiáng)烈情感的制服。這個(gè)階段可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)至一星期。

2、自責(zé)階段

與老伴做了最后的告別之后，總會(huì)覺(jué)得對(duì)不起逝者：為什么過(guò)去總對(duì)他(她)發(fā)脾氣?為什么沒(méi)有早點(diǎn)讓他(她)去醫(yī)院檢查?甚至認(rèn)為自己要對(duì)老伴的離世負(fù)有責(zé)任。茶不思飯不想，精神萎靡恍惚，偶爾還有一些失常的舉動(dòng)。

3、懷念階段

自責(zé)過(guò)后，生者往往會(huì)陷入對(duì)逝者深深的回憶和思念階段。經(jīng)常在頭腦中出現(xiàn)老伴的身影，想起兩個(gè)人一起經(jīng)歷過(guò)的各種往事，感嘆自己失去對(duì)方后有多么凄涼和孤獨(dú)。

4、恢復(fù)階段

在親友的關(guān)懷和幫助下，生者最終會(huì)意識(shí)到“生老病死是無(wú)法抗拒的自然法則”，并用理智戰(zhàn)勝情感，身心漸漸恢復(fù)常態(tài)，重新開始正常生活。

二、如何緩解喪偶之痛

1、轉(zhuǎn)移注意力

經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會(huì)不斷地強(qiáng)化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時(shí)收起來(lái)，將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的生活中。

2、尋找新的生活方式

老伴離開以后，原來(lái)的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨(dú)寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)興趣愛好，老有所樂(lè)，減少對(duì)舊生活的眷戀。

3、正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)

應(yīng)該認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情，但是這又是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)，要盡快地調(diào)整好心態(tài)，多保重身體，好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。

4、心理轉(zhuǎn)移

當(dāng)老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里，獨(dú)自一個(gè)人冥思苦想，只會(huì)強(qiáng)化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。

5、心理補(bǔ)償

老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以看看配偶的照片，撫摸配偶所用過(guò)的東西，從而會(huì)回憶起夫妻以前相處時(shí)的美好時(shí)光，在一定程度上能使心理得到補(bǔ)償，然而，積極的心理補(bǔ)償莫過(guò)于選擇理想的新伴侶，這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，從而開拓新的生活。

6、心理升華

老人喪偶后為了減輕憂傷，最好把心理活動(dòng)和社會(huì)需要結(jié)合起來(lái)，在力所能及的情況下，為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。這樣，對(duì)于個(gè)人和社會(huì)也是有利的。

作為子女，我們要知道此時(shí)父親或母親最需要的就是我們的關(guān)懷，只有我們的關(guān)懷才能讓他(她)盡早走出痛苦，和我們快樂(lè)的生活在一起。

面對(duì)喪偶的老人，最應(yīng)該積極努力地幫老人走出心理陰霾的人就是子女。不管我們多忙碌我們都不應(yīng)該忽視老人所面臨的心理痛苦和心理問(wèn)題。