很多老年人在退休以后在情緒上都會產(chǎn)生一些波動，有的老年人甚至很長時間沒有辦法走出退休以后的失落感，但老年朋友們是否想過自己的心理狀況不好直接影響到自己的生理健康呢？想保持自己老年階段的心理健康，下面的四大法寶一定能夠幫助到你。

生活本身充滿了矛盾，生氣惱怒對老年人身心健康極其不利，老年人應(yīng)要學(xué)會自控能力保持心理平衡。

1、目標(biāo)

老年人要不服老，老有所為，就要有遠大的生活目標(biāo)。但不能將目標(biāo)超出自己能力范圍。應(yīng)樹立長壽的信心，一步一步地實現(xiàn)目標(biāo)。

2、奉獻

在生活中要樂于助人，助人為樂可證明自我存在的價值，不要處處與人競爭，與人相處應(yīng)以“和為貴”。

3、期望

對子女及他人不要期望過高，否則失望也會越多。時刻牢記“知足者常樂，能忍者自安”的名言。

4、溝通

遇煩惱的事應(yīng)找家人及親朋好友傾述。溝通是理解的橋梁，容易贏得心靈的貼近。

5、自控

平衡心理的關(guān)鍵在于自控能力。遇事應(yīng)冷靜，三思而后行。不生氣、不上火是保持心理平衡及健康長壽的法寶。

6、放松

培養(yǎng)有益身心健康的興趣愛好。如參加一些文體活動，可使心情自然舒暢。“放松”的心態(tài)對老年人長壽也十分有益。

老年人心理保健的幾個重要因素

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。一是生理因素。人到老年大腦和其他生理機能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。如果生活在一個經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理康。四是文化因素。一個人有較高的文化素養(yǎng)，他會對人生有一個正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。要做到長壽，老年人要對自己負責(zé)，多做心理保健。

1、“動”，就是多運動

“生命在于運動。”實踐證明，運動不僅延緩衰老，生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的肌體“用進廢退”，古人也早就提出“不動則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動中度晚年。”因此，老年人要注意加強身體的適度鍛煉，循序漸進，持之以恒。俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，就是這個道理。

2、“仁”，就是心地善良，待人寬厚

“仁者壽”為無數(shù)長壽老人的實踐所證實。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個個慈祥善良。美國心理學(xué)家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。

人常說：“心底無私天地寬”、“善有善報，惡有惡報”，就是說，對人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。

3、“智”，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦

尤其要善于用科學(xué)的知識指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。“樹老怕空，人老怕松。”要“活到老，學(xué)到老”。進入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健，老年社會學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學(xué)習(xí)新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識和技能，學(xué)兩手具有新時代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。“網(wǎng)上的世界真精彩”，因特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。

4、“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心

時刻保持積極向上的心理狀態(tài)。只要每個人都能樂觀豁達，與時俱進，保持積極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量和人生價值將具有更大的社會意義。馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”快樂與豁達是一種寶貴的資源，不僅要會享用，更要善于發(fā)掘。

我們每個人不同的人生階段都需要面臨不同的事情和問題，對于老年朋友們來說步入老年階段退休以后最重要的事情就是要學(xué)會保護好自己的身心健康。