世界衛(wèi)生組織對健康有一定義：健康不僅是沒有疾病，而是生理上、心理上、社會適應(yīng)方面的一種完好狀態(tài)。

沈陽市心理衛(wèi)生醫(yī)院心理科趙宏主任介紹，近年來心理疾病病人逐漸增多,女性更為明顯。許多女性開始意識到自身的心理問題，到心理門診進行心理健康咨詢的逐漸增多。

 女性相對于男性來說，在就業(yè)、社會地位、子女教育、照顧老人等方面內(nèi)外壓力都高于男性，另外，女性在妊娠、生育、更年期等一系列特殊時期，都會面臨更多的生理與心理壓力。社會競爭的日趨激烈，也加劇了婦女雙重角色的沖突與心理壓力。她們既要扮演好妻子、母親、兒媳的家庭角色，又必須承擔起社會工作的角色。女性在生活、工作、學習的重壓之下變得易焦躁、倦怠、多疑而出現(xiàn)失眠、焦慮和抑郁等心理障礙、精神心理疾病等問題。

 趙宏主任強調(diào)，女性更應(yīng)有意識地關(guān)注自身的心理健康，要及時做好不良心理的自我調(diào)節(jié)和心理挫折的預防與轉(zhuǎn)化，學會給自己創(chuàng)造一個好心境，保持健康良好的心態(tài)。

 1．學習一些心理保健知識，在情緒易波動的特殊生理時期（如月經(jīng)期、妊娠期、更年期）學會控制自己的情緒，減少人際關(guān)系緊張和家庭沖突，以順利渡過難關(guān)。

 2．在處理人際關(guān)系上，要善于了解他人，遇到矛盾和糾葛時，應(yīng)盡量減輕對別人的刺激，靈活地調(diào)整關(guān)系。遇事應(yīng)有限度地讓步，以使自己的心靈獲得解脫，減少心理失控。

 3．自卑、怯弱和依賴是女性普遍的心理特征，對此，女性應(yīng)學會“悅納自己”，肯定自己，樹立信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人們行為的內(nèi)在動力，只有自信，才能使女性自強不息，克服自卑怯弱的心理障礙。

 4．在矛盾、挫折、失意和雙重壓力面前，女性應(yīng)采取積極的心理防衛(wèi)，保持心理平衡，促進“心理解脫”。在遭受打擊和挫折時要敢于正視，不逃避，變挫折為動力；在挫析面前要學會創(chuàng)造情境、精神釋放和合理宣泄；遇到不愉快的事，要學會情志轉(zhuǎn)移，有條件的則可求助于心理醫(yī)生。