真實故事

52歲的韓老師是位優(yōu)秀的語文教師，她22歲從師范大學(xué)畢業(yè)后就一直從教，至今教齡恰好滿30年，桃李滿天下。多年來她工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，對學(xué)生富有愛心，教學(xué)深受學(xué)生好評。就是這樣一位受人尊敬的好老師最近脾氣變得異常暴躁,看什么都不順眼,在學(xué)校多次與其他同事發(fā)生爭執(zhí),指責(zé)別人工作馬虎、缺乏責(zé)任心等，年輕老師翻看了一下她的教案，韓老師也生氣，說人家不懂事、不尊重人;而且對犯錯的學(xué)生也是動輒批評和斥責(zé)，面對學(xué)生家長說話也很不客氣，周圍的人覺得她有些不可理喻�；丶液箜n老師也和丈夫、孩子對著干。韓老師還發(fā)現(xiàn)自己會不由自主地出虛汗，臉發(fā)燒、頭發(fā)暈，心里像窩著一團(tuán)火，總想找人發(fā)泄。后到醫(yī)院檢查，原來是更年期所致的抑郁心理。

細(xì)細(xì)分析

流行病學(xué)調(diào)查表明，女性比男性更易抑郁。抑郁者中，女性至少是男性的2倍。隨著年齡的增長，抑郁的發(fā)生率會增加。中老年人是重癥抑郁的主要構(gòu)成人群。其中，中老年女性易出現(xiàn)抑郁心理其促發(fā)因素主要有：

1.婦女進(jìn)入更年期后，卵巢開始萎縮，絕經(jīng)后雌激素分泌銳減，就會出現(xiàn)煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合征的癥狀，有時當(dāng)眾發(fā)作，令自己焦急不安、心情不悅;若不能及時調(diào)整心態(tài)，正確對待，反復(fù)下去就易發(fā)生抑郁。

2.絕經(jīng)后婦女由于體內(nèi)雌激素消耗殆盡，致性欲減退，給兩人世界帶來了極大不便。若丈夫不理解妻子，雙方原先親密無間的關(guān)系就會出現(xiàn)裂痕，勢必會增加妻子的心理負(fù)擔(dān)，長期下去就會導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。

3.更年期婦女多臨近退休或受到下崗的威脅，使當(dāng)事者心理存在多種顧慮。有的在單位是領(lǐng)導(dǎo)，是業(yè)務(wù)骨干，退休后就覺得無事可干，由此而產(chǎn)生孤獨感，進(jìn)而產(chǎn)生憂郁;下崗職工心理壓力更大，下崗后經(jīng)濟(jì)收入似乎難以保障，社會地位將有所改變，這些因素每時每刻都困擾著她們，使她們由危機(jī)感逐漸產(chǎn)生抑郁。

4.有些婦女進(jìn)入更年期后，不能主動參加社會活動，又不去開拓美好的生活，享受生活樂趣，而是整天閉門自思、悶悶不樂，自討苦吃，久而久之便產(chǎn)生精神憂郁。

特別像韓老師這類的高級女白領(lǐng),很多都會在更年期出現(xiàn)抑郁和焦慮。這部分女性事業(yè)心、責(zé)任感強(qiáng),但是由于更年期對神經(jīng)系統(tǒng)的影響,加上過分追求完美的基礎(chǔ)性格,易出現(xiàn)或加重不良心理。如對周圍事物的過分敏感使她們事事吹毛求疵，并對自我和現(xiàn)實環(huán)境產(chǎn)生抱怨和不滿;當(dāng)環(huán)境變化時不知道變通，易鉆牛角尖。如此時得不到別人的理解和安慰，還會產(chǎn)生偏執(zhí)、抑郁、焦慮、煩躁、失望等不良情緒。

【心理處方】

為針對更年期給心理所帶來的不良影響,中老年女性應(yīng)做好5件事。

多讀書，識本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備。在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書籍,為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。

廣交誼，及時宣泄不良情緒。將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事,以便得到他們的同情、理解、開導(dǎo)和安慰。

調(diào)情志，多寬容，保持樂觀情緒。這樣你不會苛責(zé)自己,也不會因他人的錯誤而懲罰自己,更不會讓你患得患失。遭受挫折時,還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。

適勞逸，養(yǎng)愛好，加強(qiáng)體育鍛煉。更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅游，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

節(jié)飲食，注重飲食調(diào)養(yǎng)。在飲食上，可適量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚、阿膠等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。飲食方面的調(diào)養(yǎng)非常重要，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些雌激素。