生活中，常見一些女性心情特別郁悶，看所有的東西都是灰色的，干活沒勁，對未來不抱希望，悲觀厭世。但是，她們對自己的工作，還能認真而熱心，責任感強。處理事情雖然不能像別人那樣迅速，但能忠實地執(zhí)行他人所指示的事情。在人際關(guān)系中，樸實、消極，沒有主動性，自卑感強，自認為是能力低(尤其是學歷低，家庭出身一般時)，是沒有價值的人。很少與人交往，但講究禮儀，感情深篤，遵守信用，性格誠實而缺乏靈活性。

不管是從自身的發(fā)展、自身的生活、自身的工作，還是從整個社會來看，此類女性沒有必要整日鎖于自己的空間，而應該投身于原本豐富多彩的世界，讓自己輕輕松松、舒舒服服地生活，讓生活充滿笑意。長壽學者認為，培養(yǎng)快樂性格，還有利于延年益壽，康健身體。

按照專家的意見，此類女性，應該從以下幾個方面改善一下自己，努力活得自在一點。

首先，要適當改變一下現(xiàn)在的生活習慣，早晨早點起床，進行稍稍出汗的慢跑或體操等鍛煉。對于自己制定的計劃要留有余地，以保證對完成工作的滿足感與幸福感。要盡量參加各種各樣的討論，多與充滿活力、精神越愉快的人接觸，使自己也慢慢養(yǎng)成積極主動與樂觀向上的習慣。

其次，如果有可能的話，要注意修養(yǎng)，不要拼命干活，注意恢復元氣，調(diào)節(jié)好活動與休息的平衡，不要自己單獨思考，不要鉆牛角尖，可以多看些有益的圖書。

最后，要學會在融洽愉快的環(huán)境里充實自己，不能一個人生活，而要與有較多共同語言的人一起生活，這樣才能不與外界隔絕，充分了解社會動態(tài)，自然產(chǎn)生各種目標與想法。只有生活得有意義，才是消除抑郁癥的根本之道。