面對(duì)周而復(fù)始的工作，除了讓人感到疲憊不堪，還時(shí)常控制不住自己的脾氣?特別是30-40歲的職業(yè)女性中，近四成出現(xiàn)身心疲憊、煩躁、失眠等亞健康狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況，該怎么緩解呢？

易激動(dòng)、煩躁、脾氣大其實(shí)就是工作、生活壓力的“出氣筒”。白文佩教授介紹，長(zhǎng)時(shí)間受困于這些不良情緒，身體難免會(huì)憋出病來。在子宮肌瘤、乳腺增生、高血壓等女性的常見疾病中，多數(shù)都與情緒有關(guān)。“職業(yè)女性遇到的壓力來自很多方面。下級(jí)跟上級(jí)的沖突、同事間的相處、工作業(yè)績(jī)能否完成等。”中華預(yù) 防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健學(xué)術(shù)委員、北京婦產(chǎn)醫(yī)院亞健康診療中心丁輝主任醫(yī)師介紹，壓力本身并不可怕，關(guān)鍵是怎么去適應(yīng)和調(diào)控它。

脾氣大如何心理調(diào)試?

一、找到傾聽者。不管是家人、同事，還是朋友，找到一位你的傾聽者。及時(shí)傾訴。

二、每天冥想十分鐘。

三、每天一杯豆?jié){，適量補(bǔ)充有助于緩解壓力。

四、泡個(gè)熱水澡。每周泡上次熱水澡，讓全身放松。