心理焦慮是現代人的通病，尤其是壓力大的一族。那么生活中適當的緩解焦慮情緒有助預防疾病。下面是專家支給焦慮患者的幾招：

1.打個哈欠，放慢呼吸的頻率，心無旁鶩，從頭到腳放松整個身體，然后慢慢恢復原來的行為。

2.考慮一件你感興趣的事。如計劃一下白天或晚上的安排，回憶你所看過的最喜愛的電影;設想一桌豐盛的晚宴，想象你在品嘗某一道菜。

3.回憶你處理類似局面的成功經歷，或者回味過去成功時所經歷過的美好感覺。

4.將注意力集中在周圍的具體事物上，試著觀察一下細節(jié)或對看到的每件物體提問。

5.從20起倒數，或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些事可以來自回憶，也可以來自想象。

6.可以的話，外出散散步，和他人聊聊天。