在現(xiàn)實生活中，家庭中的中年女性通常都會感覺危機。因為孩子長大了，而自己也老了，自己快要步入更年期。而丈夫正處在鼎盛時期。惟恐丈夫‘出軌’，惟恐孩子學壞等等這些事情，成為了女性普遍的心理壓力，而女性發(fā)泄郁悶和減壓的方式通常比較原始，如果想讓自己正確減壓，我們需要改變自己的發(fā)泄方式。

傾訴、逛街、消費發(fā)泄方式原始

對于中年女性來說，一旦心理有了問題，原始的解決方式一般有兩種。一種是自己忍了，不管是來自生活中的問題，還是工作上的困難，一般都會為了整個家庭的穩(wěn)定，為了工作與同事的和諧，自己將所有的牢騷咽到肚子里，自己慢慢地消磨掉;而另一種方式則是找個好朋友或者親人傾訴，說出來了，心里也就舒服了。

而對于一般的年輕女性來說，一旦心理出現(xiàn)了問題，最普遍的解決方式則是逛街、消費。不管有用沒用，先買回家再說。過一段時間再看，原來都是廢物。

“說到底，無論她們用什么方式來排泄自己心中的煩惱，她們還沒有從根本上意識到這是自己心理出了問題。”

都市女性如何對付心理疲勞

近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復雜，但一般與精神心理、社會環(huán)境及生活方式等因素有密切關系。不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結(jié)論明確指出了過度勞累對現(xiàn)代社會人們健康的危害。隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ�活中�?ldquo;口頭語”。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。 醫(yī)學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。 心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢?下列8種方法值得一試：

一、 健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法;

二、 高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情;

三、 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中;

四、 沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力;

五、 做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷;

六、 不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候說“不”;

七、 夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然如夢;

八、 遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。