隨著社會發(fā)展，女性的社會地位不斷的提高，大多數(shù)的女性都從家庭婦女的角色轉(zhuǎn)向職業(yè)女性。她們大都精明能干，自尊自強，很多人在工作中獨當一面，各方面都不遜色與男性。由于她們在社會中的多重角色，既想做一個好的領(lǐng)導(dǎo)和員工，也想做一個好的妻子和母親，因此她們承受著比男性更多的心理壓力。因此如何掌握正確的減壓方法對于職業(yè)女性來說至關(guān)重要，下面就一起來學(xué)習(xí)一下如何正確有效的自我調(diào)節(jié)吧!

1.全面安排、量力而行：一段時間內(nèi)只扮演一種角色，以自己的精力、能力為限，把所有事情做全面安排、分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成。同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。要清楚的分割及定位自己面臨的角色，才能做好事情。上班時不要光想著買什么菜，回家后就把工作暫時放一旁，充分享受與家人相處的時光。有效率的生活必須明確而單純才辦得到，而效率是職業(yè)婦女的必備條件之一。

2.生活有序，忙中偷閑：要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，做到經(jīng)常能徹底放松自己。放松不一定像人們想象的那樣非得出遠門旅游，與家人的一番傾情談話，飯后的短距離散步，甚至就在屋子里聽上一段輕音樂，跳上幾下健身操，都可以起到很好的放松作用。

3.注意飲食、合理調(diào)節(jié)：別因為忙碌而放棄正常的飲食甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力、不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配、定時定量、勿過冷過熱、勿忽饑忽飽。

4.及時宣泄不良情緒：很多女性存在著認識上的誤區(qū)：在別人眼中是女強人，事業(yè)成功，精明強干，所以不應(yīng)該表現(xiàn)出軟弱的樣子。事實上， “沒有人沒有困擾”，生而為人皆在煩惱，但是只要告訴了先生、家人、同事，甚或心理醫(yī)師，被了解本身就是一項強有力的支持力量，不要不好意思，掩飾不代表堅強，真正的堅強來自于滿足和快樂。

總之，職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度面對人生，應(yīng)該嘗試從工作、生活中尋找樂趣，自己給自己做評價，不要以別人的評價來檢驗自己的工作成績。步入婚姻的職業(yè)女性，要平衡好工作和家庭的關(guān)系，也要經(jīng)常營造和諧的生活氣氛，給感情增加一些調(diào)味品。這樣，生活會因為自己而精彩，能讓自己在職場中盡情地展現(xiàn)同時也能經(jīng)營好感情和生活。女性們也將因為擁有精彩的生活而變得更加富有活力，更加蓬勃向上