國慶長假，很多人會選擇與家人團(tuán)聚，大吃大喝對于常人來說可能是一種享受，但是對于糖尿病患者來說，控制飲食是非常重要的保健原則，那么朋友聚會時(shí)糖尿病患者該如何做到健康飲食呢?下面就為大家介紹糖尿病患者的飲食原則。

蔬菜為主

傳統(tǒng)的聚餐，高能量的主要原因是動物性食物比例太高，血液中的脂肪、膽固醇和葡萄糖突然上升，因此這樣的聚餐之后，人會顯得疲乏，而糖尿病患者更是面臨血糖失控的風(fēng)險(xiǎn)。所以國慶聚餐應(yīng)少選用動物性食品。

香菇、金針菇、榛蘑、松蘑、猴頭、竹蓀、木耳等提供優(yōu)質(zhì)氨基酸以及礦物質(zhì)，烹調(diào)得當(dāng)更是有特殊的美味;海藻類蔬菜如海帶、紫菜、裙帶菜等具有排除食物中致癌污染物的功效，而且有利降血糖、降血脂，還能調(diào)節(jié)酸堿平衡，減肥美容，是節(jié)日不可忘記的選擇。另外，新鮮的綠色蔬菜也是不可缺的選擇。

清爽飲品

放棄超市的含糖飲料吧，包括果汁、碳酸飲料以及酒類飲品等，許多家庭習(xí)慣在聚餐時(shí)食用的這些飲品，正是血糖不知不覺升高的原因。其實(shí)，自己也可以做出不含糖的健康飲品，花茶就是很好的選擇，玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等香氣獨(dú)特，口感良好，不失為聚餐的最佳飲品。

適量運(yùn)動

即使是健康的食物，終究還是提供熱量的來源，既然是聚餐，飯后適量的運(yùn)動比如散步，不僅是家庭聚會的一部分，也可以很好的消耗能量，避免血糖的波動。散步雖然比較簡單，而且運(yùn)動量也不大，但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。

專家提示，對用口服降糖藥物治療的糖尿病患者，任何時(shí)候都記住要按時(shí)用藥，不可間隔或隨意減量，外出也要把藥物帶上按時(shí)服用，含糖多的甜食和水果，盡量少吃或不吃，或選擇血糖水平較低時(shí)少吃一點(diǎn)，另外糖尿病患者外出時(shí)要隨身攜帶一些點(diǎn)心和易于吸收的糖類，特別是用胰島素治療的患者，低血糖時(shí)及時(shí)服用。

國慶臨近，提醒糖尿病患者要特別注意飲食，千萬不要貪吃，可適當(dāng)將米面主食換成血糖生成指數(shù)較低的主食，如裸燕麥等，做到少吃多餐、粗細(xì)搭配，以維持血糖平穩(wěn)。