女人一個(gè)月總有那么幾天很讓人苦惱，那就是月經(jīng)期。月經(jīng)期是女人生理和心理健康比較脆弱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候相對(duì)于平時(shí)來(lái)說(shuō)身體是很虛弱的，自然心理情緒也不是很好，很容易煩燥和焦慮，為了緩解這些不良情緒，作為女人在月經(jīng)期要做好自己的保健工作。

心理調(diào)適方面，可在這一時(shí)期即將來(lái)臨時(shí)即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來(lái)，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。特別是要調(diào)整好心態(tài)，有些女性認(rèn)為月經(jīng)來(lái)潮是“倒霉”，在心里很抵觸這件事，這樣的心理暗示會(huì)加重癥狀。所以對(duì)待這個(gè)“老朋友”，應(yīng)具備科學(xué)的認(rèn)識(shí)，并保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。

這幾天里，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時(shí)期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關(guān)愛(ài)是緩解不良情緒的法寶。

生活方面，可以適當(dāng)做一些有氧健身活動(dòng)，服用一些維生素制劑。有研究認(rèn)為，補(bǔ)充維生素B6及鈣、鎂，對(duì)沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。毛稚霞特別指出，比單純服用維生素制劑效果更好的是多吃穩(wěn)定情緒的食物，碳水化合物類食物(主要為谷物)能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對(duì)平穩(wěn)情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

女人經(jīng)期身體普遍比較虛弱，為了自己的身體健康，減少經(jīng)期煩躁情緒，所以我們?cè)陲嬍成闲枰獣r(shí)刻注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃谷類食物，這樣月經(jīng)期你才會(huì)變得更輕松，經(jīng)期生活才會(huì)健康快樂(lè)的度過(guò)。