調(diào)整中年女白領(lǐng)心理危機(jī)的因素

話說(shuō)男人四十一枝花，女人四十爛泥巴。進(jìn)入四十的中年女白領(lǐng)不僅要擔(dān)心自己容顏不再，更擔(dān)心的是那個(gè)幾乎與你同齡的老公仍然像個(gè)小伙子。面對(duì)年齡的變化、家庭事業(yè)的變化，中年女白領(lǐng)也面臨著不小的心理危機(jī)。

造成中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)的原因有哪些呢？

中年女白領(lǐng)如何調(diào)整心理危機(jī)

1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她們對(duì)自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)，一旦遇到某種挫折，即自己那種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”目標(biāo)未達(dá)到就會(huì)有很重的失落感。而此時(shí)她們好強(qiáng)的個(gè)性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負(fù)面情緒難以排解。

2、自身的身體因素：中年女性正面臨著更年期的問(wèn)題，身體上的變化會(huì)引起心理和情緒上的不穩(wěn)定。

3、外界的客觀因素：上有老下有小的家庭，競(jìng)爭(zhēng)激烈的事業(yè)使中年婦女承受著巨大的壓力。

對(duì)于中年女白領(lǐng)來(lái)講，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機(jī)，不斷進(jìn)行自我調(diào)整顯得尤為迫切。您不妨試試這樣做：

1、面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)務(wù)必量力而行。

“人到中年萬(wàn)事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬(wàn)事忙”亦似有不妥。忙要有個(gè)“度”。人的欲望是無(wú)止境的，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)窮盡的，對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會(huì)是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。

事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國(guó)前首相撒切爾夫人可謂是日理萬(wàn)機(jī)，可家庭還是搞得井井有條。故不可認(rèn)為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無(wú)論在外是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。

3、要注意調(diào)整心態(tài)。

人活在世上就不可避免地會(huì)遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對(duì)這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過(guò)努力工作，積極生活促進(jìn)心理平衡；二是通過(guò)暫時(shí)脫離不良環(huán)境（如外出學(xué)習(xí)或旅游），開展體育活動(dòng)等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。

4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

中年的你應(yīng)該也有固定的朋友，有心情不好時(shí)的傾訴對(duì)象。當(dāng)心情不愉快時(shí)，約上三五朋友吃個(gè)飯、逛個(gè)街，所有的煩惱有煙消云散了，讓自己保持積極愉快的情緒才能有健康的體魄和樂(lè)觀豁達(dá)的精神面貌。