懷孕是女性最忐忑最幸福的階段，是女人一生中重要的一個階段，隨著懷孕的時間增長，準媽媽們的心理會發(fā)生一些改變，在生活中，因為焦慮和擔(dān)憂孩子的健康，不少的準媽媽很難保持一個好心情，那么，如何調(diào)整，才能讓各位準媽媽們盡快的找回好心態(tài)，好心情呢？

一.孕婦這樣獲得好心情

1.心胸寬廣，樂觀舒暢，避免煩惱、驚恐和憂慮，多想孩子遠大的前途和美好的未來。

2.把生活環(huán)境布置的整潔美觀，賞心悅目。還應(yīng)掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣美麗、可愛、健康。多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

3.衣著打扮、梳洗美容應(yīng)考慮有利于胎兒和自身健康。

4.飲食起居要有規(guī)律，按時作息，行之有效地勞動和鍛煉。

5.常聽優(yōu)美的音樂，常讀詩歌、童話和科學(xué)育兒書刊。不許看恐懼、緊張、色情、斗毆的電視、電影、錄像和小說。不要看刺激性強烈的雜志、刊物、報紙、電影，以免出現(xiàn)孕婦心理過于激動的現(xiàn)象。

6.每天和寶寶固定地說話，如早晚同胎兒打招呼，對胎兒講講話，把胎兒當(dāng)作一個能聽、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的談話對象，而不是對牛彈琴。

二.夫妻關(guān)系和諧才會有好心情

1. 妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時，丈夫要善于引導(dǎo)，幫助其恢復(fù)到正常的心境。

2. 丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情。

3.夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，以免發(fā)生激烈的爭吵。

4.雙方共同安排有規(guī)律的生活程序，以消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況。孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個月和產(chǎn)前1個月要禁止性生活。

5.丈夫應(yīng)了解懷孕會使產(chǎn)生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂。

不要苛求孩子的性別及容貌，如果重男輕女，希望孩子出生時把父母親相貌上所有的優(yōu)點都具備，這種期望太大，會給孕婦造成不必要的心理壓力，使她無法保持平靜的心態(tài)。

放松自己，對孩子的相貌和性別等問題不要要求過高，因為孩子的健康才是最重要的，保持這樣平和的心態(tài)，孕媽的心情自然會好起來。這同時也需要家人的及時關(guān)愛。