夏天到了，但是很多女生在夏天都長胖了，特別是再去穿去年的衣服都有些穿不上了，這時(shí)候該怎么辦呢？難道僅僅只是心理暗示自己可以在明年瘦下來嗎？心理暗示也占很重要的一部分，但是管住自己嘴也很重要，不要只想不做，行動(dòng)起來吧，相信你會(huì)瘦的。以下食物會(huì)幫助你瘦身成功的。

第一招：切勿吃的太多樣化

也許很多人跟您建議過”即使面對(duì)吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嘗也不會(huì)影響您減肥…”，事實(shí)并非如此。

“淺嘗”只會(huì)讓你吃的更多，例如在法國的研究中發(fā)覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究對(duì)象吃薯?xiàng)l比起不提供配料時(shí)吃的更多。

其他研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)吃的選擇越少時(shí)，越容易控制體重。所以結(jié)論是千萬少去吃到飽餐廳。

第二招：多吃富含大麥的食物

大麥或者麥殼有著低GI值(Glycemic Index升糖指數(shù))，能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時(shí)，升的更慢。表示會(huì)讓你不會(huì)馬上就會(huì)感覺到饑餓。

第三招：午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃的少

很多人節(jié)食時(shí)，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會(huì)讓他們到了下午就會(huì)開始感到饑餓。

午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白質(zhì)、脂肪類食物，或富含膳食纖維產(chǎn)品，讓你有飽足感。

第四招：把蔬菜事先處理放置冰箱儲(chǔ)藏

我們常因?yàn)槁闊�，常常舍棄新鮮營養(yǎng)的蔬菜，在嘴饞時(shí)隨手拿取當(dāng)下可拿到的食物來解饞，譬如垃圾點(diǎn)心。

所以何不事先把蔬菜洗滌切好，甚至烹煮好，放在冰箱內(nèi)，隨時(shí)可供微波，加入湯內(nèi)食用。