頭痛的經(jīng)歷應(yīng)該人人都有過(guò)，頭痛的種類有很多，偏頭痛就是很常見的一種，不過(guò)，這種疾病似乎更喜歡女性，大家知道這到底是為什么嗎？如果有興趣或者正在受偏頭痛困擾的女性朋友們不如一起看看下文吧。

“情緒”和“偏頭痛”是好伴侶

偏頭痛的誘因很多，空氣中氧含量減少、精神緊張和焦慮、月經(jīng)前期、噪音污染、光源污染、各種刺激性氣體(汽車尾氣、柴油、汽油、煤油，甚至香水)、長(zhǎng)時(shí)間用眼、睡眠少、藥物反應(yīng)和食品反應(yīng)等等。

不良精神刺激是誘發(fā)偏頭痛的常見因素，而各種精神刺激中，又以過(guò)度緊張和焦慮不安的情緒引起的偏頭痛最為多見。當(dāng)你在生活或工作中遇到不愉快的事情，感到生氣、焦急、激動(dòng)，你就會(huì)全身不適，頭也開始隱隱作痛。“情緒”和“偏頭痛”是一對(duì)伴侶，偏頭痛的發(fā)作常使人更加煩躁不安和易于激動(dòng)。

偏頭痛偏“疼”女性

女性白天工作，下班還要操持家務(wù)、料理孩子的起居和學(xué)習(xí)，容易過(guò)度緊張;女性天性敏感，容易生氣、焦慮、激動(dòng);女性對(duì)氣味也特別敏感：不論是濃烈的香水氣味還是加油站的氣味，都能引發(fā)頭痛;女性每個(gè)月還有特殊的生理階段;多數(shù)女性還特別愛(ài)吃巧克力和乳制品——種種原因使得女性更加容易偏頭痛。

預(yù)防頭痛三建議

1、均衡膳食

一個(gè)人的飲食習(xí)慣對(duì)身體的影響是非常大的，均衡膳食相當(dāng)重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，也能對(duì)你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。比如，務(wù)必吃早餐，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐能給你的一整天帶去無(wú)限能量和健康，多吃復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、面食，它們有助于減少情緒波動(dòng);多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時(shí)間吃飯，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間饑餓。

2、堅(jiān)持鍛煉

不要把鍛煉當(dāng)作一項(xiàng)任務(wù)去完成，難度不用太高，強(qiáng)度無(wú)需劇烈，把鍛煉當(dāng)作生活的一部分。戶外長(zhǎng)距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以調(diào)整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

3、學(xué)會(huì)一些減壓小竅門

1 深呼吸，面對(duì)紛雜的環(huán)境，面對(duì)棘手的問(wèn)題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復(fù)精神。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2 按摩，用手指在太陽(yáng)穴部位順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较虬茨�幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛。

3 洗浴，這是一個(gè)緩解頭痛的好方法。洗浴時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，水溫不宜超過(guò)35~36攝氏度。淋浴可對(duì)頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。

感性的女人總是會(huì)很情緒化，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友們一定要讓自己學(xué)會(huì)如何控制和管理情緒避免更多的疾病來(lái)困擾你。