自從懷孕后，剛開始每天看到自己的肚子在變大，心情是激動(dòng)與感恩的�？墒请S著身體越來越笨重，行動(dòng)開始不便、腰腿疼痛等癥狀愈發(fā)明顯，眼瞅著臨產(chǎn)期越來越近，產(chǎn)婦的心情變的壓抑起來。

臨近分娩心理變化特點(diǎn)：

對分娩既興奮又恐懼，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期，對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。如會(huì)不會(huì)在分娩時(shí)忍受不了疼痛，或會(huì)不會(huì)有生命危險(xiǎn)等。

擔(dān)心寶貝是否正常，能不能順利生出等，使自己的情緒又不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)感到憂郁。

擔(dān)心自己會(huì)突然分娩，會(huì)來不及到醫(yī)院，于是稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就往醫(yī)院趕，或非要提前住院。

分娩心理自我調(diào)適8法：

1、產(chǎn)前做好相關(guān)的分娩訓(xùn)練

最好的辦法是，在孕期了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的各種情況，了解分娩時(shí)應(yīng)怎樣與醫(yī)生配合，怎樣進(jìn)行減輕產(chǎn)痛的分娩訓(xùn)練。這對減輕心理壓力大有幫助。

2、提前做好入院準(zhǔn)備

把入院分娩的所有物品（包括自己和寶貝的），都提前放在一個(gè)手提包里，以便隨時(shí)很方便地拎起來就走。提前將家中瑣事安排妥當(dāng)，并向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存折、各種理財(cái)卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩臨近時(shí)最好不要外出，也可使孕婦心里更踏實(shí)一些。也會(huì)使準(zhǔn)媽咪心情好轉(zhuǎn)，對待分娩會(huì)從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮��?/p>

3、放松心情以減輕對分娩的恐懼

當(dāng)自己感到內(nèi)心焦慮緊張時(shí)，可通過向丈夫喋喋不休進(jìn)行宣泄，也可做最適宜孕晚期的散步運(yùn)動(dòng)，或?qū)ψ约哼M(jìn)行語言暗示，如“我的骨盆較寬，生寶貝沒什么問題”等，來放松情緒，減輕對分娩的恐懼。

4、補(bǔ)習(xí)分娩相關(guān)知識(shí)

準(zhǔn)媽咪應(yīng)和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練，這對解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。

5、轉(zhuǎn)移注意力

根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如布置一個(gè)喜歡的居室，給嬰兒準(zhǔn)備衣物和生活用品，和丈夫一起聽優(yōu)美的輕音樂，或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然……這些都有助于鎮(zhèn)定準(zhǔn)媽咪的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。

6、自己進(jìn)行積極的心理暗示

準(zhǔn)媽咪可經(jīng)常對自己進(jìn)行積極的心理暗示，在心里默念“我就要見到日思夜想的寶貝了，這是一件讓人多么高興的事”、“我的骨盆較寬，生寶貝沒問題”、“我很健康，一定能順利生下寶貝”，等等。

7、預(yù)想到寶貝誕生后生活中的變化

接受小生命誕生后，夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受寶貝出生后，所有人會(huì)自覺或不自覺地會(huì)將情感轉(zhuǎn)移到寶貝身上的變化。

8．多聽音樂，接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對準(zhǔn)媽咪的身心也能起到放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時(shí)想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。

愛心提醒：

1、如果沒有特別情況，沒有必要提早入院，以免使自己的情緒受到影響，反而不利于分娩。

2、懷孕后，很多準(zhǔn)媽咪會(huì)變得敏感而脆弱，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)發(fā)小脾氣……這些雖說屬于正常，不過準(zhǔn)媽咪還是不能太放縱自己，因?yàn)槟愕男那橹苯雨P(guān)系到胎寶貝的健康。

3、避免讓準(zhǔn)媽咪聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激。

4、在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫上一段日記，記錄一下每天的心情，這是一份長久的紀(jì)念。將來的某一天，也許你會(huì)與寶貝一起來重溫這些精彩的片斷，會(huì)使你獲得更多的快樂。

越是臨近分娩，產(chǎn)婦越要保持心境的平和。要始終心情愉悅，不要胡思亂想，不要給自己產(chǎn)生過多心理壓力。規(guī)律飲食作息，適當(dāng)散散步做些輕運(yùn)動(dòng)，迎接新生命的降生。