現(xiàn)在職場(chǎng)的壓力變得越來(lái)越大了，很多人都受到職場(chǎng)壓力的影響，容易產(chǎn)生很多暴怒的脾氣，雖然這些脾氣是非常正常，但是大家還是要盡量的避免這種情緒的產(chǎn)生。

憤怒是一種普遍的情緒。有的人很容易激怒，一觸即發(fā);有的人永遠(yuǎn)一副受氣包的模樣，實(shí)際上是把憤怒壓在心底;有的人在這里受了氣，卻到別處發(fā);有的人明明是自己錯(cuò)了，卻先沖人發(fā)火，轉(zhuǎn)嫁責(zé)任……對(duì)于憤怒，不同的人有不同的處理辦法。

實(shí)際上，這些辦法，都不是處理憤怒的最好辦法。在國(guó)外，有很多心理方面的培訓(xùn)，其中很重要的一個(gè)就是“情緒管理”，而情緒管理中尤為受歡迎的培訓(xùn)是憤怒的管理。因?yàn)閼嵟�情緒是我們平常最難處理的一種情緒。我們?cè)趺床拍芨�好地�?yīng)對(duì)我們的憤怒情緒呢?

首先，我們需要了解，我們有權(quán)利憤怒。憤怒是自我肯定的表示。一個(gè)人從來(lái)不敢憤怒，就會(huì)失去表達(dá)自己想法和需要的勇氣。最后要么形成抑郁情緒，要么憤怒積累超過(guò)極限而突然爆發(fā)。

許多時(shí)候我們覺(jué)得跟與我們直接產(chǎn)生矛盾的人溝通有困難，于是就不再溝通，而采取別的渠道泄憤。但真正成熟和有勇氣的做法，是在產(chǎn)生憤怒的地方解決憤怒。比如與上級(jí)之間的沖突，與丈夫或者妻子之間的沖突，要盡量找機(jī)會(huì)心平氣和地表達(dá)自己的意見(jiàn)。這樣嘗試后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)許多憤怒是溝通不暢導(dǎo)致的。

還有一些辦法來(lái)幫助我們處理自己和別人的憤怒：先意識(shí)到自己在生氣，然后考慮對(duì)方，意識(shí)到對(duì)方也有生氣的權(quán)利;此后，察覺(jué)自己的感覺(jué)，是害怕、憤怒還是自責(zé)?很多時(shí)候，我們是在用憤怒掩蓋很多感覺(jué)，識(shí)別了這些感覺(jué)，才會(huì)更有效地處理問(wèn)題;要控制自己不跟著自己的情緒走，也不跟著對(duì)方的情緒走;必要的時(shí)候暫時(shí)離開(kāi)，好好冷靜一下，走之前告訴對(duì)方自己會(huì)再回來(lái)，冷靜后往往會(huì)對(duì)問(wèn)題有新的看法，處理問(wèn)題的方法也會(huì)理智得

不管是在職場(chǎng)上還是在生活中，暴怒的脾氣是要不得的，過(guò)分暴怒的脾氣會(huì)給你的生活帶來(lái)很大的傷害，而且非常不容易讓自己的心理變得健康起來(lái)。