無論做什么事時，自我認(rèn)知都是決定事情成敗的關(guān)鍵。在性愛中亦是如此，很多時候，往往就是自我的消極認(rèn)知導(dǎo)致人們無法在性愛中得到應(yīng)有的享受。

根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，有關(guān)專家總結(jié)了以下8個突出問題：

過度概括。例如：“今天晚上，我勃起困難，明天早上就一定沒晨勃。”把偶爾的問題夸大為總體情況，就是過度概括。陰莖勃起是在神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)下，多因素相互作用的結(jié)果，與觸覺、視覺、聽覺、嗅覺等感官刺激相關(guān)。偶爾沒有晨勃，并不能斷言勃起就不好。

猜疑。例如：“不用問，我都知道她感受如何。她說好話，是為了哄我嗎?”這種猜疑是對伴侶的不理解。夫妻需要真誠坦率、開誠布公。特別是在性生活中，由于男女在性心理、性興奮、性反應(yīng)周期等方面，有著諸多差異，就更應(yīng)該聽取對方的意見，并坦誠說出自己的感受，加強(qiáng)共同交流與溝通。

缺乏主動性。男性在夫妻性生活中缺乏主動性，一個突出表現(xiàn)就是缺乏自信，認(rèn)為伴侶的言行都只是安慰自己。這時，妻子要多告訴對方“你最棒”，最好能從細(xì)節(jié)上描述自己的快感。

缺乏性幻想。在性生活中，性幻想是性感覺的重要來源，也是性反應(yīng)“發(fā)動機(jī)”。通過性幻想，可以將性變?yōu)殡鼥V的享受，從而促進(jìn)陰莖勃起。

消極預(yù)期。例如：“我覺得今晚的表現(xiàn)還是很糟糕。”男性對勃起甚至性生活的悲觀情緒，是致命的。這與缺乏性幻想、缺乏主動性等，也有關(guān)聯(lián)。

隨意推測。例如：“不管別人怎么說，我覺得自己的勃起不好，那就是不好。”情緒推測是指患者僅憑自己的感覺，來推斷勃起硬度的好壞。

律己過嚴(yán)。例如：“每次性生活我必須達(dá)到完美硬度，必須要讓愛人滿足。”男人常常這樣苛求自己。殊不知，偶爾的性愛不滿，和勞累、心情都有關(guān)。放松心情、放下包袱、隨心所欲，才能在性愛中游刃有余。

思想負(fù)擔(dān)過重。例如：“如果今晚我不能好好表現(xiàn)，愛人就會拋棄我。”多數(shù)男性將性愛表現(xiàn)不佳，視為巨大的災(zāi)難，一旦發(fā)生，就會對生活、工作沒了興趣。其實(shí)，一兩次失敗并不可怕，即使一段時間內(nèi)性表現(xiàn)不佳，也可以通過口服藥物、心理輔導(dǎo)等方式，進(jìn)行治療。

在面對任何事情時，都要有自信，都不要滅自己士氣。在性愛中也一定要時刻記得不要總是帶著消極的自我認(rèn)知去進(jìn)行性愛，否則就只會是精神和身體上的折磨，而不會有絲毫快感。