從小做起

　　別給自己太大的挑戰(zhàn)。從小小的事情開始改變，比如早上的一個(gè)小小的習(xí)慣-早起，食物的選擇等等。慢慢的，你將會(huì)看到他們給你帶來意想不到的結(jié)果-你想要的生活方式慢慢來臨。

　　保持聯(lián)系

　　將友誼和友愛放在必要重要的位置，經(jīng)常性的聯(lián)絡(luò)，保持良好的人際關(guān)系。人際交往可能可以幫助你改善心臟健康，促進(jìn)大腦釋放減壓的荷爾蒙激素，同時(shí)可以讓不受寂寞的折磨。當(dāng)你這么做的時(shí)候，你就會(huì)感覺到你不再孤單，這樣一來也就可以進(jìn)一步幫助減輕壓力，使人振奮起來。

　　集中注意力

　　與其將自己的精力分散到多個(gè)任務(wù)里面去，不如集中力量做一個(gè)工作，完成一個(gè)任務(wù)。你越集中注意力，用心努力，你就越快遠(yuǎn)離壓力的壓迫，輕松生活，游刃有余。

　　寫出來

　　拿出筆，將自己的想法寫出來。這樣也可以幫助你將體內(nèi)消極的想法和感覺從體內(nèi)釋放出來。

　　掌握新聞

　　改變你從媒體獲得新聞的方式。勇于探索，別為讓自己遠(yuǎn)離事實(shí)。事實(shí)證明，缺乏熱情給個(gè)人帶來的不利影響不亞于壓力和沮喪。當(dāng)自己找到切實(shí)可行的方式去解決這些問題，要積極樂觀去面對(duì)。擁抱媒體，正視它，讓它更好的為自己服務(wù)。

　　漫步

　　當(dāng)我們感覺壓力過大的時(shí)候，我們會(huì)感到步履沉重。這個(gè)時(shí)候想像自己在鮮花盛開，鳥語花香的地方漫步。卸去身上所有的壓力，讓自己輕松的行走在心理的靜寂的路上。

　　嘗試冥思

　　尋找一個(gè)安靜的地點(diǎn)，坐下來，閉上眼睛，腦海中想像一些表達(dá)，比如，我很強(qiáng)大或者精神給我力量等等。同樣，給自己想像一副平靜的畫面，比如沙灘，安靜的深林等，都會(huì)讓你暫時(shí)的享受沒有壓力的美妙境界。

　　正視交通難題

　　將你的旅游出差途中所遇上的一切麻煩看作鍛煉你的耐心和心態(tài)。保持心平氣和，放松心態(tài)，你可以處理一切不順的事情。

　　心存感激

　　很難在感到壓力的時(shí)間心存感激。每天用5分鐘的時(shí)間去感謝身邊的一切美好的東西。

　　清理

　　寫下讓你開心快樂事情。寫下讓你很費(fèi)勁的事情。每天花費(fèi)大約10分鐘記錄這些，持續(xù)一個(gè)星期。然后回頭看看你自己的生活與理想中的距離。

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