身心減齡21條金律
衰老是女人心頭的魔咒
每到年底
這咒語(yǔ)便在耳邊不去
讓人心慌慌 莫名恐懼
我們害怕美麗太快離開(kāi)
更怕健康一旦失去便萬(wàn)劫不復(fù)
專家說(shuō)
保持年輕是身體和心靈的雙重態(tài)度
需要全方位地調(diào)整生活細(xì)節(jié)才可達(dá)成
《時(shí)尚健康》請(qǐng)專家總結(jié)以下21條金律
讓我們的身與心更年輕、更健康
年輕,首先是身體輕盈的感覺(jué)
美麗與健康的身體是大家共同追求的目標(biāo)讓我們一起行動(dòng)起來(lái) 一切從控制體重開(kāi)始
年輕,首先是身體輕盈的感覺(jué)
保持大學(xué)時(shí)的身材
肥胖所帶來(lái)的危害比人們的想象大得多。因?yàn)橹炯?xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙,還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化,并引發(fā)其他一些不良疾病。過(guò)胖還增加人們患癌癥的可能性,所以75歲以內(nèi)的瘦人比胖人的死亡率低一半還多。專家建議女人應(yīng)經(jīng)常把大學(xué)里參加舞會(huì)的衣服拿出來(lái)試試,這樣就可以估計(jì)出自己的體重增加了多少。因?yàn)閷?duì)于女性來(lái)說(shuō),大學(xué)時(shí)代是身體最健康,生命力最旺盛的時(shí)期。
2次/周力量訓(xùn)練=年輕的骨骼+肌肉
每人都知道運(yùn)動(dòng)是留住青春腳步的關(guān)鍵,但不是每人都知道力量訓(xùn)練的重要性。中年以后肌肉大約每年減少四分之一磅,取而代之的是脂肪。但如果堅(jiān)持力量訓(xùn)練,這種衰減在一定時(shí)候就停止了。有人甚至在 90歲時(shí)仍能獲得肌肉。最好的辦法是每周進(jìn)行負(fù)重練習(xí)2~3次,你的報(bào)答將會(huì)是堅(jiān)強(qiáng)的骨骼,患糖尿病危險(xiǎn)的降低,好的睡眠以及清晰的思維。
走路30分鐘X5天/周=年輕的血管
要想使你的血管厚度達(dá)到那些“飯后癱”的兩倍,只需每天堅(jiān)持走 30分鐘即可,一周5天。這是研究人員通過(guò)超聲波跟蹤檢查大量病人血管壁彈性的結(jié)果。隨著年齡的不斷增長(zhǎng),人的血管就像舊輪胎一樣,會(huì)不斷老化。主要原因是60歲之后,高血壓患者大量增加。對(duì)此,堅(jiān)持鍛煉是一個(gè)保持血管柔軟度的好辦法。研究顯示,溫和的運(yùn)動(dòng)能夠減少糖尿病、某些癌癥、抑郁癥、血管硬化以及老年癡呆的危險(xiǎn)。
-
有些道理需要隨著時(shí)間的改變才會(huì)明白!無(wú)論是生理還是心理。在當(dāng)代,心理健康問(wèn)題令全社會(huì)堪憂,所謂一個(gè)人的健康,已不僅僅只是指身體方面的健康。體格的健康已漸漸進(jìn)入人們的視線。
-
必備的20種心理調(diào)節(jié)措施心理壓力即精神壓力。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健康,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng),從而使外界致病因素引起機(jī)體患
-
減肥人的心理你知道多少減肥人的心理有哪些?現(xiàn)在的人都在減肥,用各種方法也要使自己的身體有型,平時(shí)的心理保健也很重要的!心理健康才是我們關(guān)心的!也
-
工作壓力大怎么辦 減壓的10種食物在現(xiàn)在這個(gè)生活中,我們都知道生活節(jié)奏也是越來(lái)越快了,而且導(dǎo)致很多人的壓力也是非常大的,尤其是對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō),而且職場(chǎng)中
-
孕期不應(yīng)有的十種心理其實(shí)在生活中我們大家都知道懷孕的時(shí)候心態(tài)也是非常關(guān)鍵的,而且很多人都不知道應(yīng)該怎么樣更好的去保持一些良好的心情和心態(tài),因
