為了我們的配偶、孩子、朋友，我們每一個(gè)人都有責(zé)任盡可能感覺幸福。任何人都能感到不幸福，這樣做既無需勇氣，也無需努力。努力使自己感覺到幸福才是真正的成就。

　　對于很多人來說，我們需要努力感覺幸福的這種說法可能是前所未聞的。我們認(rèn)為幸福是一種遇上好事后的感覺，而這些好事是不受或者幾乎不受我們控制的。

　　但事實(shí)正好相反：幸福在很大程度上處于我們的控制之中。它是一場要進(jìn)行的戰(zhàn)斗，而不是一種可以等待來的感覺。

　　要獲得更幸福的生活，必須克服一些障礙，其中三種是：

　　與他人作比較

　　我們大多數(shù)人都愛拿自己與任何我們認(rèn)為比我們幸福的人作比較——親戚、熟人，或者常常是我們勉強(qiáng)算是認(rèn)識的某個(gè)人。我曾經(jīng)遇到過一位年輕人，他給我的印象是他特別成功、幸福。他談起他對美貌妻子和他們的女兒的愛，談起在一個(gè)他熱愛的城市做電臺脫口秀主持人的快樂。記得我當(dāng)時(shí)認(rèn)為他是那些少數(shù)幸運(yùn)兒之一，對于他們來說，每件事都不費(fèi)吹灰之力就能辦好。

　　然后我們開始聊起互聯(lián)網(wǎng)。他說他感謝互聯(lián)網(wǎng)的存在，因?yàn)樗�可以查詢有關(guān)多發(fā)性硬化癥的信息—一種折磨著他妻子的可怕疾病。我覺得自己就象一個(gè)傻瓜，竟會認(rèn)為他的生活中沒有任何不幸的事存在。

　　完美的形象

　　幾乎我們所有人的腦子里都有理想生活該是什么樣的景象。問題往往是人們的工作、配偶、孩子很少能達(dá)到這些想像出來的理想狀況。

　　下面是一則我個(gè)人的例子。我的家庭中以前從沒有人離過婚。我一直以為婚姻就是一輩子的事。因此，當(dāng)我和妻子在結(jié)婚5年、兒子出生3年后離婚時(shí)，我的世界坍塌了。在我自己的眼中，我是個(gè)失敗者。

　　后來我又結(jié)了婚，但我對妻子弗蘭吐露說，我無法擺脫我的婚姻生活失敗了的感覺。她問我，我們現(xiàn)在的家庭（包括她前一次婚姻生的女兒和我的兒子）有什么問題沒有。我不得不承認(rèn)，除了因?yàn)橹挥幸话氲臅r(shí)間能和兒子在一起（我前妻和我分享監(jiān)護(hù)權(quán)）而感到的痛苦之外，我們的家庭生活很美滿。

　　"那你干嗎不為此而慶賀呢？"她問道。

　　那正是我決定要做得失事情。但首先我得擺脫腦子里"完美"家庭的形象。

　　"缺瓦"綜合癥

　　破壞幸福的一個(gè)有效的方式就是看某樣?xùn)|西時(shí)，連最小的缺陷也都盯著不放。這就象抬頭看鋪了瓦的屋頂并將注意力集中在缺了一片瓦的地方。如同一個(gè)禿頂?shù)娜藢ξ艺f過的："不管什么時(shí)候走進(jìn)一個(gè)房間，我看到的就只有頭發(fā)。"

　　一旦確定了你缺的瓦片是什么，就該研究得到它是否真的會使你感到幸福。然后做以下三件事中的一件：得到它，用不同的瓦片取代它，或者干脆忘掉它并將注意力集中在你生活中不缺瓦片的那些地方。

　　我花了許多年來研究幸福，我得出的最重要的結(jié)論之一是：人們的生活境況與他們的幸福程度之間幾乎沒有什么關(guān)系。略加思索就很清楚了。我們都知道有些人生活比較舒適但實(shí)質(zhì)上不幸福，我們也知道有些人受了很多苦卻總能保持快樂心境。

　　第一個(gè)秘訣是感激。

　　所有幸福的人都心懷感激。不知感激的人不可能幸福。我們習(xí)慣認(rèn)為感覺不幸福會導(dǎo)致人們抱怨，其實(shí)更確切的說法是抱怨會使人變得不幸福。

　　第二個(gè)秘訣是認(rèn)識到幸福是某種別的東西的副產(chǎn)品。

　　幸福最明顯的來源是那些給我們生活帶來目的的追求——從研究昆蟲到打棒球，任何事都行。熱情越高，我們可能感受到的幸福也就越多。

　　最后，相信有某種永恒的東西超越我們，相信我們的存在具有某種更大的意義，這可以使我們更幸福。

　　我們需要一種精神或宗教的信仰，或者是一種生活的哲學(xué)。

　　不管你的原則是什么，它應(yīng)該包括這樣一個(gè)不言而喻的道理：如果你在幾乎所有環(huán)境里都決定注意積極的東西，你會感到幸福；但如果你決定注意糟糕的東西，你會大吃苦頭。就象幸福一樣，這在很大程度上也取決于你自己。

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