河南省某大學(xué)一名學(xué)生：我是一名長(zhǎng)得丑又自卑的女孩子。上大學(xué)后，宿舍的人不喜歡我，我也不喜歡她們。我沒(méi)什么朋友，也沒(méi)什么特長(zhǎng)，身體也不太好。但我喜歡陽(yáng)光照在臉上，喜歡小動(dòng)物，喜歡一個(gè)人靜悄悄地活著，我喜歡一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往�？墒牵�上大一時(shí)我許多科目考試都不及格，補(bǔ)考要交很多的錢，我是不是很差勁��？

　　中國(guó)心理健康協(xié)會(huì)會(huì)員、北京慧源心理與教育研究中心主任肖峰：“長(zhǎng)得丑”、“沒(méi)有特長(zhǎng)”、“別人不喜歡我”、“我也不喜歡她們”……這一連串的“貶義詞”構(gòu)成了你對(duì)自我和你與他人關(guān)系的評(píng)價(jià)。

　　別這樣定義自己和他人。人對(duì)自己和他人的概念與人的行為模式會(huì)構(gòu)成相互強(qiáng)化的反饋圈，那就是積極（消極）的概念帶來(lái)的積極（消極）的行為，而積極（消極）行為又會(huì)進(jìn)一步鞏固積極（消極）的概念，因此若不改變你的概念，可能不僅僅是補(bǔ)考的問(wèn)題。

　　你也許會(huì)說(shuō)了：“我身上有那么多缺點(diǎn)，這確確實(shí)實(shí)是客觀存在的，你說(shuō)我怎能對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)呢？依我看，你并非像你所描述的那樣糟糕，比如你喜歡陽(yáng)光照在臉上，喜歡小動(dòng)物，這既說(shuō)明你是善良的，也說(shuō)明你是心存光明和希望的。因此，這里有一個(gè)看待事物的角度問(wèn)題。假如你能看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也能看到別人的長(zhǎng)處和好處，對(duì)自己就容易建立信心，你對(duì)他人就容易有友好親善的行為。反之，如果你專盯著自己和他人的消極面看，甚至把本該算為優(yōu)點(diǎn)的東西也當(dāng)成了缺點(diǎn)，那么你肯定活得壓抑、活得卑微、活得沒(méi)勁。

　　自卑者專盯著自己和周邊消極的東西，以為這就是全部現(xiàn)實(shí)，然后又花相當(dāng)大的勇氣使自己相信：“由于這些現(xiàn)實(shí)，所以我什么都不行，也不會(huì)有人喜歡我。”現(xiàn)在，是你該對(duì)這種觀念說(shuō)“no”的時(shí)候了。