很多人都自認為自己有所謂的“潔癖”。有的人甚至為此暗暗苦惱，總覺得自己跟別人不一樣。

    小編的朋友丫丫就是這樣一個例子。丫丫生活上對自己和另一半要求特別的嚴格，比方說，回家第一件事情的洗手，脫衣服，不換衣服不洗手是不碰觸家中任何一件家具的。吃飯之前洗手、睡覺之前洗澡，性生活前后徹底清洗……丫丫自己不覺得怎么樣，老公卻郁悶了，經(jīng)常跟丫丫說這個不行那樣不行，丫丫自己也迷茫了，經(jīng)常跟我們說她有潔癖，該怎么辦云云。

    其實丫丫這樣嚴格來說不能算是潔癖。普通來說，潔癖就是太愛干凈。 一個人愛干凈是好事,但過于注重清潔以至于影響了正常的學習、工作和生活，特別是社會交往，就屬于潔癖。潔癖有輕重之分。較輕的潔癖僅僅是一種不良習慣�？梢酝ㄟ^脫敏療法、認知療法來糾正。較嚴重的潔癖屬于心理疾病，是強迫癥的一種。應該求助于心理醫(yī)生。

    而丫丫的“潔癖”是一種講衛(wèi)生的生活習慣，并沒有影響社會生活，所以并不能算是潔癖。而她主要的問題在于跟自己家人和老公溝通好，希望能夠彼此接受對方的習慣。

    而小編的另一個朋友A情況就完全不同了。A性格很好，工作認真，但是她基本少有社會交往，為什么呢？A有一些非常異于常人的舉動。比方說，A從來不乘坐公共交通工具，連出租車都不乘，用她的話來說是多人乘坐過，嫌臟。逼不得已外出就餐，會用一次性保鮮袋套住餐具，使用一次性筷子。平時A也會盡量減少碰觸公共設施，比方說電梯按鈕，樓梯扶手等，這林林總總的事件給她的生活帶來了極大的影響。求助于心理醫(yī)生之后，A的情況有所改善，但是至今依然不能像常人般生活。

    A的問題就是潔癖了，“潔癖”表現(xiàn)的癥狀屬于強迫性神經(jīng)官能癥，是很常見又很頑固的一種心理疾病�；颊咧饔^上感到有某種不可抗拒的、強迫無奈的觀念、情緒、意向或行為的存在，他們能夠意識到這些都是不應該出現(xiàn)或毫無意義的，但是又從內(nèi)心涌現(xiàn)出強烈的焦慮和恐懼，非要采取某些行為來安慰自己。有這種心理障礙的患者一般都很痛苦，生活也遭到嚴重影響，自己覺得不正常，但卻無法擺脫。

    上面提到了兩個例子，大家可以非常明顯的看出來，判斷是否潔癖做簡單也是最有效的方法就是看社會功能是否完好。其實很多心理問題也是一樣，社會功能完好，不影響正常生活，也就不能算是心理疾病了。A的問題顯而易見，應該尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，采取藥物治療加心理治療的方式，相信慢慢會有的一定改善。

    現(xiàn)在有很多人也會像丫丫一樣，總是覺得自己比正常人“愛干凈”一些，一直想尋求解決。那么小編在這里為你提供幾個小方法，輕松對抗所謂的“潔癖”。

1.多了解一些你所恐懼的疾病。

    愛干凈來自于對健康的過分在意。多了解讓預防更加有針對性。也會減少一些不必要的焦慮。

2.充分相信自己的身體。

    多想象一下偏遠山村，很多人不洗手不洗澡也能夠保持健康，相信自己的身體抵抗力。相信自己身體能夠自動調(diào)節(jié)和自動恢復。

3.把自己放輕。

    經(jīng)常給自己“沒什么大不了”的心理暗示。想想自己是大海里的一滴水，森林里的一棵樹。放松更加有利于心理康復。

4.多出去旅游，體驗生活。

    旅游時在放松的狀態(tài)下，許多所謂的習慣肯定要有所改變，因為很多環(huán)境是你無法控制的。面對改變，你會相信自己的適應能力，在面對后來的所謂“臟”環(huán)境的時候，你就不會覺得無法忍受。

5.適當轉(zhuǎn)移注意力。

    很多時候當感覺自己控制不了去想干凈與否的時候，那就做一些事情來轉(zhuǎn)移注意力。

6.要在適當時候?qū)で髮�業(yè)幫助。

    這條適用所有的心理問題。當你覺得自己的問題在發(fā)展，已經(jīng)影響到正常生活，并且無法自我控制的時候，那么一定要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
 

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