生活習(xí)慣能夠影響我們的幸福。以下有十件事情，它們都被證實(shí)能使人快樂(lè)。

1. 品味生活瞬間

停下來(lái)聞聞玫瑰的花香或者看著孩子玩耍。像那些花時(shí)間品味匆匆過(guò)去日常生活的人學(xué)習(xí)，或者想想過(guò)去快樂(lè)的日子，就像心理學(xué)家Sonja Lyubomirsky所說(shuō)：“增加快樂(lè)，減少煩惱”。

2. 少攀比

向鄰居看齊是美國(guó)文化的一部分，然而與他人攀比會(huì)損害我們的快樂(lè)和自尊。根據(jù)Lyubomirsky所說(shuō)，代替與他人攀比，關(guān)注我們個(gè)人的成就，會(huì)產(chǎn)生更大的滿足感。

3. 不要把錢(qián)看的太重

根據(jù)Tim Kasser 和 Richard Ryan的研究，把錢(qián)看得很重的人更容易產(chǎn)生郁悶，焦慮，自卑的感覺(jué)。這種發(fā)現(xiàn)適用于各種國(guó)家和文明。Ryan說(shuō)：“我們?cè)绞亲非笪镔|(zhì)上的滿足，我們就越不容易找到他們，滿足是有半衰期的，幸福非常短暫。”金錢(qián)追逐者在生命活力和自我實(shí)現(xiàn)方面也不會(huì)有很好的結(jié)果。

4. 有一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)

Ed Diener 和 Robert Biswas-Diener說(shuō)：“有奮斗目標(biāo)的人，無(wú)論是學(xué)習(xí)新的知識(shí)或是撫養(yǎng)孩子，都比那些沒(méi)有沒(méi)夢(mèng)想和目標(biāo)的人更快樂(lè)。”“作為一個(gè)人，我們需要奮斗目標(biāo)”哈佛大學(xué)教授Tal Ben-Shahar同意這個(gè)觀點(diǎn)，他說(shuō)：“幸福就在快樂(lè)和意義的交匯處，工作還是在家，目的取決于個(gè)人意義和喜愛(ài)。”

5. 主動(dòng)工作

工作上多么快樂(lè)，部分取決于你有多主動(dòng)。研究人員Amy Wrzesniewski 說(shuō)當(dāng)我們表現(xiàn)出創(chuàng)造力，幫助他人，改進(jìn)建議或者工作上做些額外的工作，使我們的工作更有價(jià)值并且感到更易于掌控。

6. 交朋友，珍惜家人

Diener和Biswas-Diener說(shuō)快樂(lè)的人有幸福的家庭，朋友，并且鞏固的人際關(guān)系。但是如果你和身邊的人交往很少的話，你也不會(huì)快樂(lè)。我們不僅需要人際關(guān)系，我們還需要親密的充滿關(guān)懷和諒解的人際關(guān)系。

7. 即使不開(kāi)心也要微笑

聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是卻是很有成效的。Diener 和Biswas-Diener說(shuō)：“快樂(lè)的人看到可能，機(jī)會(huì)和成功。當(dāng)他們思考未來(lái)的時(shí)候，他們是樂(lè)觀的，并且當(dāng)他們回望過(guò)去，他們看到了輝煌，”甚至當(dāng)你看到半杯水的時(shí)候，你會(huì)想，通過(guò)努力，會(huì)得到滿杯水，積極的想法會(huì)變成習(xí)慣。

8. 真誠(chéng)的說(shuō)聲謝謝

根據(jù)Robert Emmons的說(shuō)法，每周懷著感恩的心寫(xiě)感謝信會(huì)使你更健康，更樂(lè)觀，更容易達(dá)成個(gè)人的目標(biāo)。積極心理學(xué)創(chuàng)始人Martin Seligman透露，給那些使他們生活變得不同的人寫(xiě)感謝信，使得人們更快樂(lè)，少憂傷，而且這種影響能持續(xù)一周。

9. 出去鍛煉

杜克大學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)在對(duì)付郁悶方面就像毒品一樣有效，同時(shí)沒(méi)有副作用也不用花錢(qián)。其他研究表明適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于健康，使人有成就感，還能增加人與社會(huì)的互動(dòng)，釋放使人快樂(lè)的因子，增加自我滿足感。

10. 奉獻(xiàn)，現(xiàn)在就做

為他人著想，付出你生命的一部分，有目標(biāo)的去做。研究人員Stephen Post說(shuō)幫助鄰居，志愿奉獻(xiàn)，捐款捐物，志愿服務(wù)，這些都能有一種幫助的快樂(lè)，并且比運(yùn)動(dòng)和戒煙都能獲得更多的好處。他還說(shuō)傾聽(tīng)朋友的心聲，教授你的技能，慶祝他人的成功，原諒他人的錯(cuò)誤都能帶來(lái)幸福。研究人員Elizabeth Dunn發(fā)現(xiàn)花錢(qián)幫助別人比給自己花錢(qián)更快樂(lè)。