幾乎所有的人都因?yàn)閯e人的批評而生氣過，但對有些人來說，任何批評都是一場災(zāi)難。這就是敏感性格的原因。怎樣才能擺脫這種痛苦？

過于自戀的人會表現(xiàn)得很敏感。這種“容易產(chǎn)生抱怨”的性格本質(zhì)是脆弱的水仙花情結(jié)。法國行為心理醫(yī)師克里斯托夫•安德列（Christophe Andre）介紹，有3種與過分敏感相關(guān)的病癥：

膽怯，對自己缺乏足夠認(rèn)識；

水仙花人格，覺得自己比別人優(yōu)越，應(yīng)該受到更好的對待；

偏執(zhí)，總覺得自己在受虐待

——這3種情況都會讓人感到痛苦。

克里斯托夫•安德列指出，過于敏感會造成3類問題。

首先，它會使人對周圍環(huán)境，特別對那些不利自己獲得認(rèn)同，或容易令別人對自己產(chǎn)生懷疑的因素過分注意。

其次，它會使人對即使是中性的信息作出不利自己的判斷（比如，認(rèn)為別人的微笑有諷刺意味）。

最后，它會使人難以對環(huán)境作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。容易生悶氣或者攻擊別人，這都會妨礙人們采取正確的行動(dòng)。

另一位心理分析醫(yī)師讓•彼埃爾文特（Jean-pierre Winter）也指出，過分敏感的人群在自身形象塑造上有缺陷。“特別是當(dāng)水仙花情結(jié)與‘自身形象’成為一體時(shí)，外界的反應(yīng)開始具有傷害性，并進(jìn)一步對自身的形象塑造和性格產(chǎn)生不利影響，而一旦受到不公平對待，敏感的性格就會讓人覺得自己的存在沒有意義。按照水仙花性格受傷害時(shí)的邏輯，這時(shí)，過分敏感的人會想結(jié)束自己的生命。”

彼埃爾文特還指出，當(dāng)責(zé)備言語表達(dá)的恰恰是這些人對自己最關(guān)注的內(nèi)容時(shí)，越是有無意之間觸到痛處，越會招致強(qiáng)烈的反應(yīng)。“雖然是簡單的一句話，產(chǎn)生的作用卻可以使這些人有被剝光的感覺。”

過分敏感之人的悲哀在于不懂得自嘲。心理分析認(rèn)為，他們的性格中混雜著羞怯、負(fù)罪感和自我懲罰的愿望。讓•彼埃爾文特指出：“不要忘了，過度的卑微感和優(yōu)越感實(shí)質(zhì)都是一樣的，如果一個(gè)人認(rèn)為他/她自己是最好的，那么，生活中所有讓他/她感到自己是眾生一員的事情都會令其痛苦不堪。”

如果你自己是超級敏感的人？

首先，要調(diào)整自己的反應(yīng)。關(guān)注自己的身體健康，在感到要發(fā)脾氣的時(shí)候，設(shè)法讓情緒正常表達(dá)出來，可以通過瑜伽呼吸來調(diào)節(jié)情緒后再理智處理問題。例如，向讓你覺得不安的那個(gè)人說出你的理解，你的感覺。和他/她談心，讓他/她作出解釋。堅(jiān)持從事實(shí)出發(fā)，問他/她：“這到底怎么回事？”“為什么你跟我說這樣的話？”“你到底對我什么不滿意？”等等。

其次，不要輕易發(fā)作。為了避免曲解別人的語言和行動(dòng)，需要隨時(shí)保證收到的信息是確實(shí)的。你只要向別人提出一些簡單的詢問就可以解決問題，比如：“我覺得你最近總躲著我，我是不是做錯(cuò)了？”等等。

最后，可以做些自我檢測。如果你覺得生活難以為繼，感到自己的水仙花情結(jié)受傷頗深，那么可以去咨詢下心理醫(yī)生。實(shí)際上，做個(gè)心理分析測試或者接受心理分析治療都可以讓你了解自己的潛意識中到底為什么存在負(fù)罪感和羞怯。

你周圍有超級敏感的人？

過分敏感，實(shí)質(zhì)是用不適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)“我很痛苦，因?yàn)槲覜]有得到尊重”的意思。與具有過分敏感性格的人士建立溝通，可以幫助他們解決內(nèi)心的苦惱。

我們可以對他們說：“從那件事以后你就在和我生氣。你好像很痛苦，我看著你這樣也很難受。你能不能和我們講講這個(gè)事情？”“不要做出一付什么都沒有看到的樣子，因?yàn)檫@等于是告訴對方不要再相信自己的眼睛……”

另外，可以充分使用自嘲的方法。向?qū)Ψ阶C明人們可以拿自己開玩笑，這樣沒什么的不僅不會死人，而且會幫助人們以相對的觀點(diǎn)看待事物。