張先生去年在家人朋友的勸說下將多年積攢下的100多萬元全部投入股市，短短20天就賺了10萬元，正當(dāng)張先生樂得合不攏嘴的時候，股市如同過山車一般急轉(zhuǎn)直下，他在股市中的財富縮水至2萬多元。這讓張先生食不知味夜不能寐，焦慮不安，甚至開始出現(xiàn)多日不語的自閉狀況。

在金融危機引發(fā)的“經(jīng)濟寒冬”里，張先生的例子并不鮮見。如果遇到類似的情況，該如何應(yīng)對壓力、控制自己的情緒呢？教育部醫(yī)藥學(xué)科專業(yè)教學(xué)指導(dǎo)委員會委員，福建醫(yī)科大學(xué)教授、人文學(xué)院書記、副院長，福建省心理咨詢師國家職業(yè)資格認(rèn)證專家委員會主任林大熙教授向讀者朋友介紹了如何認(rèn)識壓力，以及如何為自己進(jìn)行心理減壓的方法。

壓力是一個中性詞

“壓力是一個中性詞。”林大熙說，在職場中面臨壓力時，有的人覺得緊張、焦慮，甚至想退縮，也有的人善于調(diào)動自己的潛能去化解壓力，應(yīng)對壓力。

林大熙說，壓力源的產(chǎn)生包括外部因素，如工作壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力和環(huán)境變化帶來的壓力。從生活事件對壓力的影響來說，喪偶、疾病、離婚、失業(yè)、親人去世等對壓力的影響非常大。壓力源的產(chǎn)生還包括認(rèn)知評價的偏差，如自信心不足，思維定勢的作用，或者消極情緒的影響等，“可以說有96%的憂愁是自己想出來的。”

學(xué)會“化壓力為動力”

“對待壓力的最高境界不是減少壓力，而是化壓力為動力。”林大熙介紹，可以通過建立正確的自我認(rèn)知評價系統(tǒng)，來進(jìn)行心理壓力調(diào)控。如通過別人的評價來認(rèn)清自己，在與他人的交往中學(xué)會正確分析自己，通過總結(jié)自己的經(jīng)驗、教訓(xùn)、特點來進(jìn)行自我調(diào)適，另外還可以到專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行心理測評和危機干預(yù)。

林大熙說，提高心理調(diào)控能力的秘訣是，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，注重自身能力的培養(yǎng)，建立良好的人際關(guān)系，進(jìn)行有效的溝通。當(dāng)一件棘手的事擺在你面前等待解決時，可以制定一個詳細(xì)的計劃，一個貌似難以實現(xiàn)的大目標(biāo)就會化解成為若干個切實可行的小目標(biāo)。