健康的關鍵是什么呢？好的基因和避免吸煙、喝酒及高膽固醇等危險因素固然是重要的，但它們并不是全部的決定因素。很多科學家都認為，我們還應該培養(yǎng)健康的個性、品格及衛(wèi)生習慣，才能始終保持良好狀態(tài)。最新的研究表明，每個人都能為自己做8 件事，使自己的外貌和心理保持年輕，享受健康長壽的人生。

1 、營造一個友愛和諧的家庭環(huán)境而不要“戰(zhàn)爭”環(huán)境

以色列對10000 名男性所作的一項調(diào)查表明，高險度心臟病患者發(fā)展到胸痛的可能性是低險度患者的20倍。但令人不解的是，有些渾身是�。ò�括高膽固醇、糖尿病和高血壓）的患者卻未發(fā)展到胸痛，這是為什么呢？一個可能的解釋是，他們有一位愛自己丈夫和支持他的妻子。幸福的婚姻能保護你的健康，相反，不和睦的家庭有損健康。在美國俄亥俄州立大學對新婚夫婦所作的一項研究中顯示，那些一遇到矛盾就變得憤怒和敵對的夫婦比那些以同情和幽默來解決沖突的夫婦心跳更快、血壓更高，在爭吵之后憤怒情緒還會抑
制雙方的免疫系統(tǒng)達24小時之久。

2 、要及時接種疫苗

在美國每年有5 萬至7 萬成年人死于流感、肺炎、乙肝并發(fā)癥及別的一些疾病，而這些病一般只要簡單地接種疫苗就能預防。很多人錯誤地認為，流感疫苗要么會引起疾病，要么就不起作用。但事實上流感接種使70％到90％的年輕人預防了疾病，大大減少了中老年人入院治療和死亡的危險。美國公共衛(wèi)生服務部還向65歲以上的老人、心臟或肺有問題的人或免疫系統(tǒng)較差的人推薦了一種肺炎疫苗，接種過的人中有60％防止了疾病。

3 、做一個合群的、關心他人的人

斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究顯示，在轉(zhuǎn)移性乳房癌患者中，每周參加康復小組活動的婦女比獨自接受治療的婦女要多活一倍的時間。《健康的快樂》一書的作者索伯爾博士說：“缺少社會支持就跟抽煙和缺乏鍛煉一樣，也是一個不利于健康的危險因素。”在加利福尼亞州阿拉米達縣進行的一項研究也發(fā)現(xiàn)，跟他人聯(lián)系最少的成年人最可能死于心臟病、腦血管病、癌癥和其他疾病。