如何消除對(duì)自身健康狀況的過(guò)分擔(dān)憂呢？心理專家給出了以下幾個(gè)建議：

　　自我排解，消除心理壓力。如果到兩家以上正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行了相關(guān)檢查，確定身體狀況正常，就應(yīng)從心理上接受醫(yī)院的檢查結(jié)果。同時(shí)應(yīng)該知道，疾病，尤其癌癥，不是一天兩天就會(huì)長(zhǎng)到身上的，都是需要一定的致病條件才會(huì)產(chǎn)生。

　　完善個(gè)性。疾病恐懼癥患者往往具有固執(zhí)、多疑、敏感、謹(jǐn)慎等性格特點(diǎn)。遇事總是過(guò)多地考慮悲觀或不幸的一面，缺乏自信。所以要有意識(shí)地培養(yǎng)自己善于思索、自信、自尊、隨和的個(gè)性。培養(yǎng)豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒，不疑病、不恐病，平時(shí)和親友多交流，釋放內(nèi)心的壓力。

　　培養(yǎng)生活興趣。積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，尋求豐富多彩的生活樂(lè)趣和活動(dòng)領(lǐng)域，如閱讀、寫(xiě)作、繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、舞蹈、園藝、棋類等，可以開(kāi)闊視野、陶冶情操、豐富精神生活，減少孤獨(dú)、空虛和消沉感，淡化對(duì)自身健康的關(guān)注和疑病情緒。