你家中進(jìn)餐時是什么樣的？是獨自一人一邊上網(wǎng)一邊吃著微波爐加熱的食物？是不是與家人草草吃完就各忙各事？還是你家的廚房就像一個快餐店，家人進(jìn)進(jìn)出出，吃上幾口就又回去接著做自己手中的事情？

　　美國壓力和時間管理專家米尼·多納爾森表示，“我們繁忙，我們困擾，我們甚至忙得無法顧及自己究竟承受著多大的壓力。我們幾乎從未注意已經(jīng)把壓力帶到了餐桌上，轟隆隆的電視聲、鈴鈴作響的電話聲，以及餐桌上各種討論爭吵，已經(jīng)讓進(jìn)餐時間與一天繁忙的工作時間沒有任何區(qū)別了。”

　　為此，美國醫(yī)藥網(wǎng)提出了六種餐桌減壓方式：

　　降低音量

　　沒有手機鈴聲、電視聲、廣播聲，意味著你不需要在進(jìn)餐時回電話。那么應(yīng)該有怎樣的背景音樂呢？輕柔緩和的音樂是緩解壓力的良方。美國拉斯維加斯的前家庭治療學(xué)家埃克羅斯建議每個家庭成員都可以對播放的音樂提出建議，或者每頓飯輪流播放各自選擇的曲目。

　　布置飯桌是調(diào)節(jié)情緒

　　你可能不喜歡每頓飯都用精美的陶瓷餐具，那么，鋪上一張色彩明快的桌布就可以讓整個餐桌亮起來，甚至可以令舊的盤子看上去煥然一新。還有更簡單的：買一束便宜的鮮花放在餐桌上。

　　讓光線變得柔和

　　讓餐廳的光線變得暗一些，并且在餐桌上點幾根蠟燭，這是一種減緩壓力的好辦法。

　　講述積極內(nèi)容

　　吃飯的時候要保持積極情緒，不要把與家人一起進(jìn)餐的時間當(dāng)成發(fā)牢騷的機會，不要利用進(jìn)餐時間討論性話題、健康問題，或者為什么討厭老板等等；尤其是為人父母者，更不能把吃飯變成訓(xùn)誡時間。

　　進(jìn)廚房前先冷靜

　　當(dāng)你回到家中，在進(jìn)廚房之前先花上幾分鐘時間來整理一下自己的情緒，確認(rèn)自己是否需要30秒或30分鐘的時間來把一天的事情拋之腦后，讓自己全身心地投入到接下來的做飯活動中。

　　吃飯變成快樂聚會

　　為了令吃飯時間真正變得輕松，可以在日歷上提前進(jìn)行安排。如果早餐比晚餐更方便，可以全家人每周一起吃幾次早餐。最重要的是全家人一起分享和緊密聯(lián)系，而不是食物。