面對(duì)壓力，更多的男性是有苦“往肚里吞”，這樣，焦慮、抑郁等心理問題最終越來越突出，甚至表現(xiàn)為各種軀體癥狀：脫發(fā)、失眠、ED。

　　男性心理健康自我保健

　　面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備：要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)性和高
挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

　　學(xué)會(huì)寬容：“被活活氣死”實(shí)在不劃算，人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，它是豁達(dá)與睿智。

　　學(xué)會(huì)宣泄和疏導(dǎo)。不生氣是一方面，生氣的時(shí)候還得學(xué)會(huì)技巧的宣泄。宣泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會(huì)為原則，否則會(huì)惡性循環(huán)，帶來更多的不快。當(dāng)你心情壓抑時(shí)，可以去踢足球，以足球宣泄；遇到不順心的事對(duì)親人和好友訴說。心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。

　　注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。正確地評(píng)價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　男性心理健康的狀況，往往關(guān)系著一整個(gè)家庭的幸福指數(shù)，因此男性要對(duì)自己的心理健康重視起來，平時(shí)心理壓力大時(shí)，要注意自我調(diào)節(jié)，當(dāng)感覺自己減壓比較吃力，可以考慮向心理醫(yī)生傾訴。