“如果你不斷重復(fù)做某件事，在生理上來(lái)說(shuō)，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的關(guān)系，比方，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線盒整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式。

　　更糟糕的是，當(dāng)我們?cè)谏眢w層面或是大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時(shí)，我們的下丘腦會(huì)馬上組裝一種化學(xué)物質(zhì)，叫做“勝肽”，隨著血液跑到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞。久而久之，感受器對(duì)某種勝肽就有了特定的胃口，會(huì)產(chǎn)生饑餓感。所以，如果你很久不生氣的話，你的細(xì)胞會(huì)讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣……”

　　很可怕吧？當(dāng)我們痛苦生氣憤怒的時(shí)候，到底要怎么辦？

　　我們很容易去擁抱和沉溺積極情緒，但面對(duì)消極情緒，我們本能地要抗?fàn)�，要擺脫。然而結(jié)果，這么做并不讓我們很快愉悅起來(lái)，甚至更痛苦。

　　臣服于它，臣服情緒，尤其是消極情緒。

　　還是這句——活在當(dāng)下

　　如果活在過(guò)去，你會(huì)想著：“昨晚的噩夢(mèng)好可怕�。�”(害怕恐懼)“昨天突然下雨，剛曬干的衣服又濕透了。”(煩躁后悔惱怒)

　　如果活在將來(lái)，你會(huì)想著：“這個(gè)月銷(xiāo)售業(yè)績(jī)?nèi)f一達(dá)不到怎么辦？”(擔(dān)心)“如果周末考砸了怎么辦？”(焦慮)

　　試著，活在當(dāng)下。把注意力拉回到你現(xiàn)在正在做的事情上面，比方說(shuō)，如果你在洗碗，你就感受一下水的溫度，皮膚和碗接觸時(shí)的感受，你觸摸它們的感覺(jué)變化……就可以阻止自己的胡思亂想。

　　心想事成的秘密——積極觀想

　　全心全意地愉悅地觀想吧，賴皮地在未實(shí)現(xiàn)之前就去感恩；還有就是自己想要的東西必須很清楚、很具體，而且要為它付出一定的努力，同時(shí)言行一致。

　　如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸過(guò)來(lái)。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)人常有倒霉的事發(fā)生在他身上！

　　當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來(lái)的就是那種能量的振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你達(dá)到你想要的東西。

　　觀想你已經(jīng)成就或你想要的東西的最佳時(shí)刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時(shí)，因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候你與你的潛意識(shí)最接近。

　　三省吾身“心理學(xué)”版——“自我覺(jué)察力”

　　在身體和心理層面，先從你能夠切實(shí)做到的一個(gè)好的小習(xí)慣開(kāi)始，鍛煉自我覺(jué)察力。身體層面的，比如說(shuō)飲食或者是運(yùn)動(dòng)，注意今天三餐都有哪些，做了哪些運(yùn)動(dòng)，做自己的“食譜日志”、“運(yùn)動(dòng)日志”。

　　心理層面的，就是每天檢視今天誰(shuí)或是什么事情讓我有負(fù)面情緒的產(chǎn)生，然后向內(nèi)探索原因�；蛘咭部梢宰屪约涸诿鎸�(duì)每天生活的人或事物時(shí)，學(xué)習(xí)“臣服”的功課，做自己的“情緒日志”。

　　最后友情提醒：每個(gè)好的習(xí)慣一定要有意識(shí)地持續(xù)至少21天，才可能轉(zhuǎn)化為潛意識(shí)中的習(xí)慣。