每天3次，每次3分鐘，主動(dòng)對另一半表達(dá)你的愛意

　　受訪專家：張怡筠，美國喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士，國家二級心理咨詢師，多家媒體專欄作家。

　　有一個(gè)故事說，男人飯后坐在沙發(fā)上看報(bào)紙，完全沒理會(huì)太太在一旁的嘮叨。這時(shí)太太開始在客廳里翻箱倒柜找東西，甚至把他坐著的沙發(fā)墊也給翻了過來。他實(shí)在忍不住，便開口問：“到底在找什么？”太太說：“我在找我們感情中的幸福，好久沒看到了，你知道它在哪兒嗎？”

　　太太的回答牽引出了許多老夫老妻心中的無奈。

　　美國喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)張怡筠博士表示，有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，幸福的黃金比例是5∶1，就是說，那些婚姻幸福美滿的夫妻，他們在日常相處中出現(xiàn)正面互動(dòng)（例如稱贊、幫助、表達(dá)愛意、開玩笑等）及正面情緒（例如開心、感動(dòng)、驚喜等），是負(fù)面互動(dòng)及負(fù)面情緒的五倍以上。

　　張怡筠博士指出，要達(dá)到幸福的黃金比例其實(shí)很簡單，就看夫妻二人能否持之以恒去做而已。美國心理學(xué)家迪安吉莉絲有個(gè)不錯(cuò)的建議很值得參考，也就是“3乘3愛情處方”，即1天3次，1次3分鐘，主動(dòng)對另一半表達(dá)你的愛意。

　　每天的3次分別是在什么時(shí)候進(jìn)行比較好呢？張怡筠建議，不妨試試早上起床前、白天上班時(shí)以及晚上就寢前。早上睜開眼，先別急著下床，可以抱抱另一半，享受跟心愛的人一起睡醒的溫暖；在白天找個(gè)時(shí)間通個(gè)三分鐘電話，讓對方知道你正想著他；晚上臨睡前，更該花些時(shí)間相互表達(dá)濃情蜜意，每天睡前的“枕邊話”能讓你消除一整天的疲憊并睡個(gè)好覺。

　　張怡筠表示，那些不幸福的夫妻，不妨暗自給自己做個(gè)簡單的加減題，兩個(gè)人得分的次數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過扣分的次數(shù)，才能保持幸福的感覺。而那些覺得“一半快樂，一半不快樂”的愛人們，幸福就在這一加一減之間消失無蹤了，那就不妨試試“3乘3愛情處方”，給你的幸福加加分。