有些孕婦經(jīng)常在半夜醒來，因為實在睡不著，就這樣失眠了，那么孕婦為什么容易失眠呢?對于失眠的孕婦又應(yīng)該做些什么來調(diào)整自己的睡眠呢?

　　引起孕婦失眠的原因總結(jié)起來大概有以下幾方面：

　　第一：外界客觀因素。孕婦剛住進醫(yī)院時，會對醫(yī)院病房的衛(wèi)生，病床的舒適度不適應(yīng)，而睡不著覺。也會因為同房間孕婦及家人的談話影響，而導致失眠。

　　第二：心理因素。不好的心理因素也是引起孕婦失眠的重要原因之一。孕婦擔心肚里的胎兒不健康，或者是害怕不能順利生產(chǎn)而緊張，還有可能是擔心自己生出來的萬一不是男孩，沒法和丈夫及公婆交代，這些都容易是孕婦產(chǎn)生恐懼感而致使失眠。

　　第三：身體因素。孕婦由于懷孕期間的身體激素變化，極易引起皮膚瘙癢，腰酸背痛，而且有時半夜起來經(jīng)常上廁所，也會使孕婦心情煩躁，半夜睡不好覺!

　　輕松入眠的有關(guān)建議：

　　1)盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。

　　2)臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　3)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。

　　4)睡覺前不要做劇烈運動。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等)。5)如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。6)參加瑜伽學習班，學習一些心情放松的辦法。7)如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。

　　如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。