進入21世紀，人們的生活節(jié)奏也不斷加快，睡眠質障礙現(xiàn)已成為威脅人們身體健康的主要“殺手”，并且失眠者越來越年輕化。“偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

“我不知道其他人是什么樣，睡覺對我來說真是痛苦……”日前，在沈陽市精神疾病預防控制中心參加活動的小王說，37歲的她是沈陽一家外企的部門主管，工作繁忙，經(jīng)常加班到很晚才能回家。

“睡覺”是件痛苦的事

小王每天到家的時間就已經(jīng)是深夜了，正是別人熟睡的時候。可她洗漱完躺在床上一點困意都沒有，“我數(shù)過數(shù)，也數(shù)過綿羊，一點用也沒有，不由自主地想起了工作上的事情，通常是凌晨兩點以后我睡著了，可不到6點我肯定會睜開眼睛，睡著的幾個小時里并且那睡著的短短的幾個鐘頭也是像在放電影一樣，白天的事情，要做的事情全部在夢中出現(xiàn)，比不睡還累。”小王說，有次做夢朋友和餓說，要去吃川菜，可是睡著后是自己一個人去吃了川菜，并且在夢里辣出了眼淚。

小王說，她第二天上班總是昏昏沉沉，回家看到老公和兒子總有要哭的沖動，在公司里工作效率很低，“睡覺可真的是大問題啊!”

沈陽市精神疾病預防控制中心主任劉長輝表示，進入21世紀，人們的生活節(jié)奏也不斷加快，睡眠質障礙現(xiàn)已成為威脅人們身體健康的主要“殺手”，并且失眠者越來越年輕化。

失眠者有年輕化趨勢

“以往失眠的人都是中老年，近些年，越來越多的青年人開始失眠，并且大部分年輕人失眠都是由壓力造成的。”劉長輝表示，在失眠的人群中排在前5位的是醫(yī)生，記者，教師，軟件研發(fā)員，警察。因為這些人群的壓力是來自多方面的，來自單位、家庭還有自我壓力。

“偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。”劉長輝表示，失眠與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病，所有醫(yī)學上表示，這5類人群的平均壽命短是有道理的。

因心理因素失眠者占50%以上

劉長輝表示，睡眠不僅是一個生理過程，同時也是一種能力，關系到人的生存質量和健康。同樣，睡眠出現(xiàn)問題也會影響健康。

“更多的人失眠時因為壓力等心理因素造成的，占到50%以上。壓力大時，很多人都想靠睡眠緩解壓力，可越這樣越睡不著。因為越想入睡，腦細胞就越興奮，這種不良暗示反而會加重失眠。”劉長輝表示，偶爾失眠的人不必過分擔心、憂慮，因為也不會對身體造成什么影響，但因為壓力過大而失眠卻是大問題，最好的解決方法就是平日多做些能讓自己高興的事。

劉長輝提示，生活在盡量養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，建立自己的生理時鐘，節(jié)假日也不要為了休息而多睡，因為睡眠不能儲存，“如果失眠長時間不好轉，一定要找醫(yī)生治療。”