“傅老大養(yǎng)生操現在開始!第一節(jié)，走貓步;第二節(jié)，想美事兒;第三節(jié)，唱幸福;第四節(jié)，開口笑。”

相信看過《老大的幸�！返挠^眾，對于老大養(yǎng)生操并不陌生，現在網上視頻、博客紛紛轉載，效仿的人也越來越多。

妥妥的 有利于緩解壓力

老大語錄是經典，老大的幸福是感人，可是專家提醒您，老大養(yǎng)生操雖看起來很美，但是學習起來也不要盲目，有的可以模仿，有的卻要因人而異。

第一節(jié)：走貓步

可以強健腎臟緩解心理壓力

失戀時、高興時、悲傷時，傅老大都會走上幾步貓步。傅老大的訣竅是：挺胸、收腹、揚頭、后腳跟著地。中醫(yī)專家高瞻介紹說，走“貓步”，特別是男士走貓步，可以增強體質，緩解心理壓力，同時還可以強健腎臟。

中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院骨科教授楊茂偉表示，適當腳部運動的確能促進腳部乃至全身健康。可是對于幾類人群來講，他們不適合走貓步，像胖人、長骨刺患者、足底筋膜炎以及其他疾病帶來的足部疼痛的人群。

第二節(jié)：想美事兒

積極的心理暗示有助于身心健康

“我年輕，我漂亮，我心里老美了，我老幸福了!”傅老大經常這樣自己想美事兒，生活中的你，也會自己想美事兒嗎?

遼寧省人民醫(yī)院心理科主任何茹表示，傅老大的這種心理暗示是一種積極的心理治療，從養(yǎng)生的角度來說，如果人們經常在心里想著快樂、高興的事情，這種狀態(tài)有利于身體的新陳代謝。由于當今很多人生存壓力較大、易感到疲勞，因此積極的心理暗示可以帶來積極的生活態(tài)度，從而燃起對生命以及生活的熱愛。相反，如果長期心理處于消極暗示狀態(tài)，那么人容易陷入消沉、憂慮的心理狀態(tài)當中。所謂身心相通，只有保持良好的心態(tài)才能喚起對生命的熱情，而長期壓抑的人容易患上肝臟、胃部等各種疾病也是這個原因。

第三節(jié)：唱幸福

娛樂療法可以改善情緒

“幸福就是毛毛雨，只要心里高興就會掉下來!”傅老大的歌聲總是讓人情不自禁地笑起來。

唱歌也會養(yǎng)生嗎?中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院心理科教授朱剛說，傅老大的“唱幸福”，唱出來一種積極向上的態(tài)度，這種思維可以帶動人的情緒積極向上。另外，唱歌屬于一種“娛樂療法”。

所謂娛樂療法，是指通過各種娛樂活動(如聽音樂、學歌詠、看電影、看電視、看戲劇表演、跳舞、游戲、下棋、游園等)，來陶冶性情、增進身心健康的一種心理治療方法。

娛樂療法，可以幫助人們驅散愁悶、社會束縛感，有助于克服羞怯的情緒，樂觀地對待現實。