戰(zhàn)友，你有過(guò)夜深人靜時(shí)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠嗎?你有過(guò)躺在床上，腦子里全是工作嗎?你有過(guò)睡著不久，就從夢(mèng)中醒來(lái)嗎?是什么導(dǎo)致大家“今夜無(wú)眠”呢?

世界睡眠日前夕，筆者帶著這些問(wèn)題來(lái)到全軍精神和心理疾病防治中心、南京軍區(qū)第102醫(yī)院采訪。據(jù)心理專家介紹，軍營(yíng)中一些官兵不同程度地被睡眠問(wèn)題困擾過(guò)，大家在感嘆“今夜無(wú)眠”的同時(shí)，往往忽略了心理調(diào)節(jié)。專家提供的病情資料表明，大部分失眠官兵是被“心結(jié)”擾了好夢(mèng)。

緩解過(guò)大壓力

病情記錄新任機(jī)關(guān)干部小劉，由于工作刻苦認(rèn)真受到領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可。上進(jìn)心強(qiáng)的小劉生怕哪項(xiàng)任務(wù)完成不好被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，心理壓力很大，經(jīng)常晚上睡不著覺(jué)，眼睛一閉腦子里全是工作的事，就連做夢(mèng)也在工作。

專家解析小劉的情況屬于典型的壓力型失眠，這類失眠多出現(xiàn)在新任職官兵身上。他們急于開(kāi)創(chuàng)工作局面，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，誘發(fā)內(nèi)心焦慮、擔(dān)憂等情緒。對(duì)于新任職官兵來(lái)說(shuō)，保持一定的壓力是有益的，但不應(yīng)總是自我施壓，壓力過(guò)大會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而失眠又會(huì)影響到工作質(zhì)量，從而形成惡性循環(huán)。解決的根本辦法是學(xué)會(huì)自我心理減壓，在把工作干好的同時(shí)，回歸正常的作息規(guī)律，盡量不熬夜，為白天更好地完成任務(wù)保持足夠的體力和精力，久而久之，就會(huì)遠(yuǎn)離失眠困擾。

放下思想包袱

連線專家全軍心理專家指導(dǎo)組組長(zhǎng)王煥林

病情記錄某部陳連長(zhǎng)的愛(ài)人是一家公司的“白領(lǐng)”，前不久，由于工作出色升遷為部門主管，應(yīng)酬漸漸多了起來(lái)，經(jīng)常很晚才能回家。陳連長(zhǎng)擔(dān)心愛(ài)人應(yīng)酬過(guò)多不安全，背上了焦躁、不安等思想包袱，陷入了失眠的痛苦之中。

專家解析互相信任和尊重是幸�；橐龅幕�礎(chǔ)。在事業(yè)上，夫妻之間應(yīng)該相互支持、鼓勵(lì)和體諒，猜疑、抱怨是影響夫妻關(guān)系和家庭和睦的主要障礙。整天背著思想包袱，焦慮不安，內(nèi)心矛盾，自然很難進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也無(wú)法全身心地投入工作。顯然，良好的家庭關(guān)系對(duì)維持積極的工作狀態(tài)尤為重要，建議有類似情況的官兵多與妻子溝通，放下思想包袱，增強(qiáng)對(duì)妻子的信任感，相互鼓勵(lì)、相互扶持、共同進(jìn)步。這樣下去，沒(méi)有了思想顧慮，心情就會(huì)變得好起來(lái)，睡眠狀態(tài)自然會(huì)得到改善。