當(dāng)一個(gè)人情緒起了變化時(shí)候，注意力會(huì)放在引起情緒的事情上，無(wú)法跳出情緒困擾，經(jīng)常在事后，才覺(jué)察到自己的情緒失控了，其實(shí)是否能控制自己的情緒關(guān)鍵在于自我覺(jué)察，通過(guò)覺(jué)察自己情緒的變化，才能更清楚認(rèn)識(shí)自己的情緒的源頭，從而控制消極的情緒，培養(yǎng)健康積極的情緒，如果一個(gè)人處在負(fù)面的情緒之中，而無(wú)法控制自己的情緒，就會(huì)遇上各種各樣麻煩，最終可能導(dǎo)致身心失衡，如果我們遇上這種情緒變化時(shí)，應(yīng)該怎么辦?

首先，可以采取情緒反的方法來(lái)認(rèn)識(shí)自己的情緒，用一種情緒去聯(lián)想更多的情緒狀態(tài)，慢慢體會(huì)自己過(guò)去所體驗(yàn)到的各種情緒，這樣可以使心態(tài)平和。另一種方法是尋根溯源。當(dāng)你覺(jué)察自己的情緒時(shí)，如生氣，那么就問(wèn)問(wèn)自己為什么生氣?為什么難過(guò)?如果是你的想法引起的不快，那就問(wèn)問(wèn)自己，有沒(méi)有其他的方法替代?

在生活中，要養(yǎng)成覺(jué)察情緒的好習(xí)慣，假如你被激怒了，心中充滿了怒氣，懷著敵意沖動(dòng)時(shí)，你要覺(jué)察到它的存在，要保持理性，只有這樣，才會(huì)度過(guò)所有困難。