高考考期臨近，日漸加重的時(shí)間緊迫感以及“將考而未考”的彷徨無措，讓很多考生和他們的家長倍受心理上的煎熬。青少年心理專家茆玉書指出，這段時(shí)間考生極易患上“考前焦慮癥”，做好適當(dāng)?shù)?ldquo;精神按摩”是很有必要的。
　　
　　患上“考前焦慮癥”怎么辦？
　　宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)忌埋頭于書本
　　
　　睡不香、吃不好，這是“考前焦慮癥”最初的生理表現(xiàn)。若焦慮加重，考生還可能出現(xiàn)血壓升高、頭暈、臉色發(fā)白、出冷汗等癥狀，拿到試題時(shí)頭腦一片空白，明明復(fù)習(xí)過的內(nèi)容怎么都想不起來，一道題做不出就全線崩潰……
　　
　　緊張、焦慮，可能是阻礙考生正常發(fā)揮的最大障礙。茆玉書建議，臨考前幾天考生不應(yīng)再埋頭于書本中，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，外出散步放松，既有助于提升睡眠質(zhì)量，也能調(diào)整好考前心態(tài)。在家的作息規(guī)律應(yīng)根據(jù)高考時(shí)間調(diào)整，注意休息，同時(shí)在考點(diǎn)保持清醒的狀態(tài)。此外，油膩、辛辣的飲食容易讓人變得煩躁，也是這幾天需要避免的。
　　
　　家長難以與考生交流怎么辦？
　　宜溫柔和善忌過分緊張
　　
　　高考是孩子的事，但家長可能比孩子更緊張。高考相關(guān)論壇上，針對家長的“考前輔導(dǎo)”也比比皆是，如《高考前夕家長不宜說的十大“忌語”》、《高三家長陪考“四做三不做”》等，被很多考生家長視為“學(xué)習(xí)教材”。
　　
　　茆玉書說，這些網(wǎng)上的說法不無道理。首先，家長不能給孩子制定過高的標(biāo)準(zhǔn)，施加太大的心理壓力，不能說諸如“這是決定你一輩子的事”、“勝敗在此一舉”之類的話；其次，家長不應(yīng)太緊張孩子，“你餓不餓”、“睡得好嗎”、“書都背出來了嗎”這些看似關(guān)切的話語其實(shí)反而會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)，畢竟面臨高考的孩子是非常敏感的。
　　
　　在家長與孩子的交流中，應(yīng)以溫柔和善的鼓勵(lì)為主，幫助考生建立自信心，告訴他“相信你一定能考得好”，但在心理上做好準(zhǔn)備，無論成績?nèi)绾味寄芙邮堋?br /> 　　
　　萬一考砸了怎么辦？
　　宜擁抱安慰忌嚴(yán)厲指責(zé)
　　
　　因?yàn)橐婚T考砸了，走出考場便失聲痛哭，這樣的“悲情考生”幾乎每年高考都會(huì)出現(xiàn)。如果你家的孩子考砸了怎么辦？茆玉書說，這時(shí)父母首先要做的是給孩子適當(dāng)?shù)闹�體接觸，抱抱他，摟住他，哪怕只是輕輕地拍拍他的肩膀，也能給他莫大的心理安慰。同時(shí)，家長要用柔和的語氣告訴孩子“一時(shí)的感覺不能說明最后的成績”，要鼓勵(lì)他打起精神，下一門發(fā)揮得更好。這樣的話能給考生溫暖感，幫助他擺脫挫敗感，平靜下來。
　　
　　在孩子傷心沮喪時(shí)，家長切忌嚴(yán)厲指責(zé)，對下一門提出更高的要求。同樣，若孩子因?yàn)榭嫉煤枚�沾沾自喜時(shí)，家長既要鼓勵(lì)他，也不能忘記提醒孩子保持冷靜，戒驕戒躁。