“聽(tīng)說(shuō)你抑郁了? ”這本是本山春晚小品中的一句臺(tái)詞，在昨日鐵嶺新城市民服務(wù)中心禮堂的銀岡大講堂上“抑郁”等詞匯被再次提及。相關(guān)部門邀請(qǐng)心理專家為到場(chǎng)千余名機(jī)關(guān)干部作心理輔導(dǎo)，幫助他們“減壓”。

心理問(wèn)題就像感冒

市委宣傳部、市社科聯(lián)、市直機(jī)關(guān)工委共同邀請(qǐng)的中國(guó)醫(yī)科大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師、中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科醫(yī)生范學(xué)勝將21世紀(jì)健康新概念分成“三維”，一維是身體沒(méi)有病;二維是心理健康;三維是社會(huì)適應(yīng)良好。“富士康2010年短短一個(gè)月內(nèi)會(huì)有6人墜樓，面對(duì)如此殘酷的事實(shí)，我們?cè)撊绾畏此?”范學(xué)勝在講座中列舉了當(dāng)前頗具普遍性的職業(yè)倦怠心理的6大特征：持續(xù)感到精力不濟(jì)、極度疲乏虛弱;身體對(duì)疾病的抵抗力下降;失眠、頭痛、背痛、腸胃不適;飲食習(xí)慣或體重突然改變;濫用藥物、煙酒過(guò)量等;嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神疾患。“心理問(wèn)題猶如感冒一樣”。范學(xué)勝說(shuō)，感冒不治療會(huì)出大病，千萬(wàn)不要忽視心理問(wèn)題。

學(xué)會(huì)消除無(wú)助感

“那么，我們應(yīng)怎樣注意個(gè)人心理保健呢?”范學(xué)勝指出，一是學(xué)會(huì)松弛情緒，掌握身心放松技巧，學(xué)會(huì)幽默，廣泛的興趣，實(shí)事求是量力而行。二是保持運(yùn)動(dòng)是樂(lè)觀的動(dòng)力，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，磨礪堅(jiān)強(qiáng)性格，還可幫助驅(qū)逐不良情緒。三是保持家庭的穩(wěn)定與和諧。

另外，一定要建立健康穩(wěn)定的工作和生活方式，找理由休息，以放松自己，給自己健康恢復(fù)期，保重自己。一定要建立科學(xué)的工作方式。防止“把所有問(wèn)題都自己扛”，尋找有效的辦法，從而消除無(wú)助感，不斷學(xué)習(xí)，提高工作能力。

學(xué)會(huì)接受環(huán)境

范學(xué)勝還提到，公務(wù)員心理健康的“標(biāo)準(zhǔn)”是心態(tài)平和，“不以物喜，不以己悲”，生活態(tài)度積極。悅納自己，關(guān)注人事，人際關(guān)系良好。悅納他人，熱情大方，環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。接受環(huán)境，善于整合并利用環(huán)境因素。“如何去應(yīng)對(duì)各種壓力，如何解除心中的郁悶，如何糾正不健康的心理傾向等，通過(guò)銀岡大講堂知識(shí)講座都找到了答案”。機(jī)關(guān)干部苗玉鐵在聽(tīng)完講座后意猶未盡，非常有感觸地說(shuō)：“講得太好了，今后我要用專家的方法給自己‘減壓’。 ”