進入更年期之后，需要積極做好男性更年期的保健，以減輕更年期不適，順利度過這一時期。專家表示，多數(shù)更年期男性的癥狀表現(xiàn)不很明顯，不需要特殊治療，只要努力做好男性更年期的保健，就可以得到有效緩解。那么，通常情況下，男性更年期的保健怎么做，需要注意什么問題呢?對此，專家建議，男性更年期的保健主要注意以下三個要點：

要點一：保持良好的心情和正常的生活規(guī)律。

更年期是人生的第三起跑線，更年期過后還有很長的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩(wěn)，并從中找到自己的人生價值尤為重要。精神百倍地致力于自己的工作就會暫時忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂趣和正常的規(guī)律是更年期的治療和保健的最好良方。

要點二：保持適當(dāng)?shù)暮椭C的性生活。

更年期的性生活能給夫妻雙方帶來一種親密感和伴侶感，達到減少疾病、促進身心健康和延緩衰老的目的。并且，中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙;可防止大腦的老化，使血流量增加，神經(jīng)興奮，促進食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強抗病能力，延年益壽;可使夫妻雙方煥發(fā)青春，肌膚比較滋潤�？傊�，更年期協(xié)調(diào)和諧的性生活是男性更年期的保健最重要的內(nèi)容之一。

要點三：保持良好的生活習(xí)慣。

男性更年期的保健還應(yīng)該做到：不酗酒，不抽煙，不暴飲暴食，生活講規(guī)律，勞逸要結(jié)合;堅持適應(yīng)的體育鍛煉和文化、休閑活動;多吃黃豆、芝麻、紅薯、西紅柿等長壽食品，盡量避免過多的鹽、糖和脂肪食物，烹調(diào)做到色、香、味俱佳。

最后，九博精神健康網(wǎng)專家提醒，做好男性更年期的保健，可以幫助廣大男性朋友順利度過這一時期。但是，如果男性更年期癥狀較為嚴(yán)重的話，則不能只依靠日常保健來改善，應(yīng)該盡快咨詢�？漆t(yī)生求助，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

專家提醒，更年期人群容易被失 眠癥、精神 分裂癥等疾病所困擾。